初回レッスンって何をするの？YES TOKYO STUDIOのパーソナルレッスンの流れを解説

「パーソナルレッスンに興味はあるけれど、初めてだと何をするのかわからなくて不安…」

そんな声をよくいただきます。

ヨガやピラティスのパーソナルレッスンは、グループクラスと違って「自分だけの時間」だからこそ、初めてのときは想像しにくいものです。

どんな服を着ていけばいい？事前に何か準備が必要？インストラクターとどんな話をするの？

この記事では、YES TOKYO STUDIOのパーソナルレッスンを初めて受ける方に向けて、予約から当日・レッスン後までの流れを丁寧に解説します。

「レッスンを受けてみたいけど、なんとなく踏み出せない」と感じている方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。

 

◾️まず知っておきたい：パーソナルレッスンとは

YES TOKYO STUDIOのパーソナルレッスンは、インストラクターと1対1で行う60分のプライベートセッションです。

グループクラスのように「決まったプログラムをこなす」のではなく、その日のあなたの体調・目的・悩みに合わせて、内容をゼロから組み立てていきます。

初回のレッスンでは特に、インストラクターがあなたの体の状態や生活習慣をしっかりヒアリングした上でセッションに入るため、「初めてなのに、なぜかしっくりくる」という体験をしていただける方が多いです。

 

STEP 1｜まずはご予約から

パーソナルレッスンは、完全予約制です。

STORES予約ページより希望の日時を選んでご予約いただくか、オフィシャルLINEからもご予約を承っています。

LINEの場合は、希望日時とオンラインカウンセリングの有無をメッセージにてお知らせください。

▶︎ LINE公式アカウントはこちら：https://lin.ee/oVYpztM

初回の方で、もし事前に少し話しておきたいことがある場合は、オンラインカウンセリング（無料）をご利用いただけます。（LINEメッセージ or Google Meet)

「どんな目的で受けたいか」「体に気になる部分はあるか」などを事前に共有しておくことで、当日のレッスンがよりスムーズになります。

Google Meetでのオンラインカウンセリングをご希望の方は、開催7日前までのご予約時にご記載を、LINEメッセージご利用の場合はメッセージ内にその旨をご記載ください。

【お子様連れの方もご安心ください】

パーソナルレッスンは、お子様連れでのご参加もOKです。
グループクラスでは難しい…とあきらめていた方にも、ぜひご利用いただきたいメニューです。ご希望の方は、ご予約時にその旨をお知らせください。

 

STEP 2｜当日の持ち物と服装

「何を着ていけばいい？」というのは、初回の方からよくいただく質問です。

【服装について】

特別なウェアを用意する必要はありません。動きやすい服装であればOKです。

・ヨガパンツやレギンス
・スウェットなど伸縮性のあるボトムス
・締め付けの少ないトップス

ジーンズや硬い素材のものは動きを制限することがあるため、避けていただくのがおすすめです。

【持ち物について】

・お水またはドリンク ・タオル（必要に応じて）
・ヨガマットはスタジオでご用意しています

スタジオ1階に併設するYES TOKYOのジュースショップで、レッスン前後にコールドプレスジュースを手に取っていらっしゃる方も多いです。そしてなんと、パーソナルレッスンのご料金には、お好きなコールドプレスジュース1本が含まれています。

レッスンの前でも後でも、ジューススタッフにパーソナル利用の旨をお伝えいただき、お好きなジュースをお選びください。

 

STEP 3｜スタジオへのアクセスと到着

YES TOKYO STUDIOは、中目黒駅から徒歩5分圏内に位置しています。恵比寿・代官山エリアからもアクセスしやすい立地です。

到着したら、1階のYES TOKYOジュースショップへお越しください。スタジオは2階にあります。2階への上り方がわからない場合は、ジュースショップのスタッフにお気軽にお声がけください。

初めての場所に来ると、少し緊張することもあるかと思います。5〜10分前に到着しておくと、深呼吸して落ち着いた状態でレッスンに入れます。

 

STEP 4｜レッスン前のヒアリング（カウンセリング）

スタジオに到着し、担当インストラクターと顔を合わせたら、まずは簡単なヒアリングから始まります。ここでは、大げさな検査や難しい質問はありません。

インストラクターが「今日はどんなことを感じていますか？」「最近、体で気になっていることはありますか？」といった、会話の延長線上にある質問を丁寧に聞いてくれます。

【よくある初回のヒアリング内容】

・今日の体調や疲れ具合
・最近の運動習慣や生活リズム
・体の不調（肩こり・腰痛・冷えなど）の有無
・ヨガやピラティスの経験の有無
・今日のレッスンで叶えたいこと、期待していること

このヒアリングがあるからこそ、「60分、ただこなす」ではなく、今日のあなたに本当に必要な時間が生まれます。

「うまく言語化できなくても大丈夫ですか？」という心配は不要です。インストラクターが引き出してくれますので、思っていることをそのまま伝えていただければ十分です。

 

STEP 5｜レッスン本編

ヒアリングが終わったら、いよいよレッスン開始です。

初回のパーソナルレッスンでは、いきなりハードなポーズや激しい動きをすることはありません。
体の状態を確認しながら、丁寧に進めていくのがYES TOKYO STUDIOのスタイルです。

【レッスンの進め方のイメージ】

まず、ゆったりとした呼吸から始めます。呼吸の仕方ひとつとっても、「今の体がどんな状態にあるか」をインストラクターは見ています。

次に、体の動きやすさ・硬さをやさしく確認しながら、ほぐしや体幹を意識した動きへと移っていきます。

ポーズの深さや強度は、その場でリアルタイムに調整されます。「もう少しここを使ってみましょうか」「今日はここまでにしておきましょう」といった声かけが自然に行われるので、自分でペースを判断しなくても大丈夫です。

【初回で多いアプローチ例】

・呼吸と体の連動を整える（ヨガ的アプローチ）
・骨盤・体幹の安定を確認する（ピラティス的アプローチ）
・肩・股関節など、詰まりやすい部位のリリース
・姿勢の癖を確認しながらの動き

ヨガとピラティス、どちらの要素が多くなるかは、その日の目的や体の状態によって自然と決まっていきます。「どちらにしますか？」と事前に選ぶ必要はありません。

 

STEP 6｜レッスン後のシェアリング

レッスンが終わったあと、インストラクターとのシェアリングがあるかと思います。

「今日の体はどうでしたか？」
「どこかで気づきはありましたか？」

この時間は、単なる感想の確認ではありません。体の中で何が起きていたかを言語化することで、気づきが定着します。

また、「次回に向けてこういったことを意識してみると良いかもしれません」「日常の中でこんなことをやってみてください」といったホームケアのアドバイスをもらえることもあります。

60分のレッスンで終わりではなく、その日からの日常へとつながる時間として機能しているのが、パーソナルレッスンならではのあたたかさです。

 

◾️体験後によくある感想

初めてパーソナルレッスンを受けた方からよくいただく言葉をご紹介します。

「自分の体のことを、こんなに丁寧に見てもらったのは初めてでした」

グループクラスでは受け取りにくい、個人へのフィードバック。
初回でも、インストラクターが体の特徴をしっかり捉えて伝えてくれるため、「自分の体を初めてちゃんと知れた気がした」という感想をよくいただきます。

「終わった後、体が軽くなりすぎてびっくりしました」

ハードな運動をするわけではないのに、なぜか終わった後に体がとても楽になる。
これは、「使うべき筋肉が正しく使えるようになる」「余計な力みが取れる」といった変化によるもの。ヨガやピラティスの特徴的な体験です。

「子連れでも、自分の時間が持てた気がしました」

「子どもが小さくて運動できていない」「グループクラスは預け先がないと難しくて…」そんな方にこそ、パーソナルが選ばれています。お子様が隣にいても、インストラクターがペースを合わせてくれるので、ママさんでも安心して自分の体と向き合える時間になっています。

 

◾️初回体験レッスンの料金

【ヨガ・ピラティス パーソナルクラス（60分）】

インストラクターと1対1で行う完全プライベートレッスン。
料金（60分）
1名 ¥12,000（税込 ¥13,200） ※お好きなコールドプレスジュース1本付き

【プライベートクラス（2〜3名）】

ご友人・ご夫婦・ご家族と一緒に受けられる少人数クラス。
料金（60分）
・2名 ¥6,000（税込 ¥6,600）／名 ※お好きなコールドプレスジュース1本付き
・3名 ¥5,000（税込 ¥5,500）／名 ※お好きなコールドプレスジュース1本付き

 

◾️「初めてだから不安」は、きっと受けてみれば消えていきます

初めてのパーソナルレッスン、「うまくできるか不安」「どんなことをするのかわからない」という気持ちは、自然なことです。でも実際に受けてみると、その不安は最初の数分で溶けていく方がほとんどです。

なぜなら、YES TOKYO STUDIOのパーソナルレッスンでは、「できること」を前提にしていないからです。

あなたの今日の体、今日の状態から始まる時間です。うまくできなくていい。ポーズが完成しなくていい。ただ、自分の体と丁寧に向き合う60分が、ここにあります。

中目黒・恵比寿・代官山エリアでパーソナルヨガ・ピラティスをお探しの方は、ぜひ一度、YES TOKYO STUDIOの体験レッスンへお越しください。

 

▶︎ YES TOKYO STUDIOのパーソナルクラス詳細はこちら

◾️アクセス

〒153-0051　東京都目黒区上目黒1-3-11 YES BLDG.2F
TEL：03-3760-4715
MAIL：studio@yes-tokyo.jp

 

東急東横線・東京メトロ日比谷線 中目黒駅より徒歩5分
東急東横線 代官山駅より徒歩7分
JRほか 恵比寿駅より徒歩11分