夏休みを活用して短期のファスティングにトライしてみませんか？ | 日別に解説

夏休みは、普段の生活リズムや食習慣を見直す絶好のタイミングです。

 

旅行や帰省、イベントなど楽しい予定が増える一方で、外食が続いたり、食事の時間が不規則になったり、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えたりする季節でもあります。

そんな夏の時期におすすめなのが、短期間で取り入れられるファスティングです。

ファスティングというと「数日間食事を我慢するもの」というイメージを持つ方もいますが、実際には1日〜2日程度の短期間から、自分のライフスタイルに合わせて取り入れることができます。

 

YES TOKYOでは、コールドプレスジュースを中心としたクレンズセットをご用意しています。

店舗で直接選ぶことはもちろん、オンラインストアでのデリバリーや全国配送、Uber Eats（ウーバーイーツ）など、その日の予定やライフスタイルに合わせた方法でファスティングを始めることができます。

そこで今回は、夏休みに取り入れやすい短期間のファスティングの特徴や、ライフスタイルに合わせて選べるクレンズセットをご紹介します。

◾️夏休みに短期ファスティングがおすすめな理由

 

◎まとまった時間を使って自分のペースで取り組める

 

忙しい日常の中では、仕事や家事、予定に追われ、食事内容や生活リズムを意識する時間を十分に取れないこともあります。

「食事は簡単に済ませることが増えた」
「外食やコンビニ食が続いている」
「睡眠や休息の時間が不足している」

 

など、普段は気づきにくい生活習慣の変化も、少し時間に余裕ができることで見直すきっかけになります。

夏休み期間は、仕事や学校など普段の予定から少し離れ、自分自身のために時間を使いやすいタイミングです。

休日や連休に合わせてスケジュールを調整することで、無理なくファスティングを取り入れることができます。

「忙しい毎日ではなかなか挑戦できなかった」という方こそ、まとまった時間が取れる夏休みに、自分の身体や食生活と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか。

◎夏の乱れやすい食生活を見直すきっかけに

 

夏は、旅行や帰省、イベントなど楽しい予定が増える一方で、食生活が乱れやすい季節でもあります。

外食の機会が増えたり、暑さによって食事内容が偏ったり、冷たい飲み物や食べ物を選ぶ機会が増えたりすることで、普段とは異なる食習慣になりやすくなります。

また、夏は生活リズムも変化しやすい時期です。

 

休日が続くことで食事時間がずれたり、夜更かしが増えたりすることもあります。

 

短期間のファスティングは、そうした日々の食習慣を一度見直すきっかけになります。

「最近、食事時間が不規則になっている」
「外食が続いている」
「夏休み中に生活リズムを整えたい」

 

という方にも、無理なく取り入れやすい方法のひとつです。

◎まずは1日・2日から気軽に始められる

 

ファスティングというと、数日間食事を制限するイメージを持つ方もいるかもしれません。

 

しかし、必ずしも長期間取り組む必要はありません。

初めて挑戦する方には、まず1日間で行う24時間クレンズがおすすめです。

休日を利用して取り入れやすく、ファスティングが初めての方でもスケジュールを組みやすいのが特徴です。

また、夏休みなど時間に余裕があるタイミングなら、2日間の48時間クレンズに挑戦する選択肢もあります。

自分の予定やライフスタイルに合わせて期間を選ぶことで、無理なく続けやすくなります。

YES TOKYOでは、24時間・48時間のクレンズセットをはじめ、短時間から始めたい方向けの16時間ファスティングセットもご用意しています。

「まずは試してみたい」
「休日を利用してしっかり取り組みたい」

 

など、それぞれの目的に合わせたスタイルでお選びいただけます。

◾️ファスティングを快適に行うためのポイント

短期間のファスティングでも、より快適に取り入れるためには事前の準備や過ごし方が大切です。

特に初めて挑戦する場合は、「始める前の食事」「ファスティング中の水分補給」「終了後の食事の戻し方」を意識することで、無理なく取り組みやすくなります。

ここでは、短期ファスティングを行う際に意識したいポイントをご紹介します。

◎前日は身体を整える準備期間に

 

ファスティングを始める前日は、急に食事量を減らすのではなく、少しずつ身体を整えておくことがおすすめです。

普段通りの食事から突然ジュース中心の生活へ切り替えるよりも、前日から食事内容を意識することで、スムーズにスタートしやすくなります。

特に、揚げ物や脂っこい料理、お酒などは控えめにし、野菜やスープなど消化に優しい食事を取り入れることを意識しましょう。

また、食べる量だけでなく、食事の時間を整えることも大切です。

ファスティングを始める日は、予定を詰め込みすぎず、ゆったり過ごせるタイミングを選ぶことで、自分のペースで取り組みやすくなります。

◎水分補給を意識する

ファスティング中は、コールドプレスジュースだけでなく、水などの水分もしっかり摂ることが大切です。

特に夏場は、気温の上昇によって汗をかきやすく、水分が不足しやすい季節です。

喉が渇いてから一度にたくさん飲むのではなく、こまめに水分を摂ることを意識しましょう。

 

◎終了後は少しずつ通常の食事へ戻す

 

ファスティングを終えた後は、いきなり普段通りの食事へ戻すのではなく、少しずつ身体を慣らしていくことがおすすめです。

特に短期間であっても、ファスティング後は身体に負担の少ない食事から始めることで、スムーズに普段の食生活へ戻りやすくなります。

スープや消化に優しい食事など、取り入れやすいものから少しずつ戻していきましょう。

◾️YES TOKYOのクレンズセット購入方法

YES TOKYOのクレンズセットは、店舗での購入をはじめ、オンラインデリバリーやUber Eats、全国配送対応オンラインストアなど、ご自身のライフスタイルに合わせた方法でご注文いただけます。

◎店舗で購入する

中目黒店・二子玉川店では、冷蔵タイプのクレンズセットをご購入いただけます。

実際の商品を確認しながら選べるため、初めてファスティングに挑戦する方や、どのセットを選べばよいか迷っている方にもおすすめです。

スタッフへ相談しながら、ご自身の目的やライフスタイルに合わせたクレンズセットをお選びいただけます。

 

また、お電話やオンラインからの事前予約も承っているため、ご来店前に準備しておきたい方にも便利です。

 

▶︎YES TOKYO 中目黒店

〒153-0051

東京都目黒区上目黒1-3-11 YES BLDG.

TEL：03-3760-4717

▶︎YES TOKYO 二子玉川店

〒158-0094

東京都世田谷区玉川3-20-2 佐野ビル1F

TEL：03-6447-9663

◎オンラインデリバリーで注文する

店舗へ行く時間がない方や、ご自宅でファスティングを始めたい方には、オンラインデリバリーがおすすめです。

都内対象エリアのご自宅や職場などご希望の場所へクレンズセットをお届けします。

 

事前にご予約いただくことで、ご希望のタイミングに合わせてファスティングを始めることができます。

「休日に自宅でゆっくり取り組みたい」
「仕事や予定で店舗へ行く時間が取れない」

という方にも便利な購入方法です。

 

 

▶︎オンラインデリバリーはこちら

※3日前からご予約いただけます。

◎Uber Eats（ウーバーイーツ）で注文する

「今日から始めたい」
「思い立ったタイミングですぐ取り入れたい」

 

という方には、Uber Eatsでの注文がおすすめです。

中目黒店・二子玉川店の対応エリアでは、アプリから手軽にクレンズセットをご注文いただけます。

外出の予定がない日や、自宅で過ごす休日にも便利です。

 

▽ご注文はこちらから

▶︎Uber Eats 中目黒店

▶︎Uber Eats 二子玉川店

◎オンラインストアで購入する（全国配送対応）

遠方にお住まいの方や、ファスティングを始める日を決めて事前に準備したい方には、オンラインストアで購入できる冷凍クレンズセットがおすすめです。

冷凍タイプのクレンズセットは、クール便で全国へお届けしています。

冷凍でストックしておけるため、ご自身の予定に合わせて好きなタイミングでスタートできるのも魅力です。

 

ファスティングを始める前日に冷蔵庫へ移して解凍するだけで、準備も簡単。

忙しい方でも無理なく取り入れやすいセットになっています。

あらかじめ注文しておくことで、夏休みの予定に合わせて準備したり、まとまった時間が取れるタイミングで始めたりと、ご自身のライフスタイルに合わせて楽しめます。

近くに店舗がない方や、自分のペースでファスティングを取り入れたい方にも便利な購入方法です。

▶︎全国配送対応オンラインストアはこちら

◾️あなたに合ったクレンズセットを選ぼう

夏休みは、普段よりも時間にゆとりができ、自分のペースでファスティングに取り組みやすいタイミングです。

YES TOKYOでは、16時間・24時間・48時間と、ライフスタイルや目的に合わせて選べるさまざまなクレンズセットをご用意しています。

「まずは短時間から気軽に始めたい」

「1日だけ試してみたい」

「夏休みを利用して2日間じっくり取り組みたい」

 

など、ご自身の予定や目標に合わせて選べるのも魅力です。

ここからは、それぞれのクレンズセットの特徴や、おすすめの方をご紹介します。

あなたにぴったりのセットを見つけて、この夏のセルフケアにぜひ取り入れてみてください。

◾️【24時間ファスティング】まずは1日から挑戦したい方へ 

初めてファスティングに挑戦する方や、まずは1日から気軽に取り入れてみたい方には、24時間クレンズセットがおすすめです。

1日分のコールドプレスジュースを取り入れながら、無理なくクレンズを体験できるのが特徴です。

「長期間のファスティングはハードルが高い」
「休日を利用して短期間から試してみたい」

 

という方にも取り入れやすいプログラムです。

◎1day Basic Juice Cleanse（冷蔵）

YES TOKYOの1day Basic Juice Cleanseは、その日の体調や目的に合わせて選べる6本セットです。

夏は、暑さによる生活リズムの変化や外食・イベントの機会が増えることで、普段とは異なる食生活になりやすい季節です。

そんな夏のお悩みに合わせて、自分に合ったクレンズを選べることが特徴です。

✔︎ 夏のイベントに向けて身体を整えたい、ボディメイクしたい→ ダイエット系クレンズ

 

✔︎ 冷たい飲み物を摂る機会が増えて、身体の重さやむくみが気になる→ むくみ解消系クレンズ

✔︎ 紫外線やエアコンによる乾燥で、肌の調子が気になる→ 美肌系クレンズ

✔︎ 外食や夏のイベントが続いて、食生活をリセットしたい→ デトックス系クレンズ

 

など、その時のコンディションや目的に合わせて選ぶことができます。

コールドプレスジュース専門店ならではの豊富なラインナップから、野菜を中心としたジュースやフルーツの爽やかな味わいを楽しめるジュースなど、楽しみながら1日のクレンズを取り入れられることも魅力です。

初めてファスティングに挑戦する方にも取り入れやすく、夏休みのセルフケア習慣としておすすめです。

✔︎ こんな方におすすめ

・夏のイベント前に身体を整えたい方

・むくみや食生活の乱れが気になる方

・悩みに合わせてクレンズを選びたい方

・初めてファスティングに挑戦する方

 

▶︎1DAY Basic Juice Cleanseのオンラインデリバリーはこちら

※店舗購入・Uber Eatsでもご購入いただけます

◎オリジナルコールドプレスジュース 1DAY JUICE CLEANSE （冷凍）

YES TOKYOの1DAY JUICE CLEANSE は、冷凍タイプのオリジナルコールドプレスジュースで行う1日間のジュースクレンズプログラムです。

野菜やフルーツを使用した5種類・10本のコールドプレスジュースを組み合わせ、朝から夜まで楽しみながら取り入れられるセットになっています。

爽やかな果実の味わいを楽しめるジュースから、ケールやビーツなど野菜をしっかり取り入れられるジュースまで、味わいや素材の異なるラインナップが揃っていることが特徴です。

1日の中でさまざまな味の変化を楽しめるため、初めてファスティングに挑戦する方でも取り入れやすく、無理なく続けやすいクレンズセットです。

✔︎ こんな方におすすめ

・初めてファスティングに挑戦する方

・休日を利用して1日クレンズを取り入れたい方

・全国配送で好きなタイミングに始めたい方

 

▶︎オリジナルジュース1DAY JUICE CLEANSEはこちら

※全国配送対応

◾️【48時間ファスティング】夏休みに2日間じっくり取り組みたい方へ

1日間の24時間クレンズに慣れてきた方や、夏休みなど時間に余裕があるタイミングでじっくり取り組みたい方には、48時間クレンズセットがおすすめです。

2日間じっくり取り組むことで、普段の食事や生活リズムと向き合う時間を作ることができます。

「せっかくの休みだから身体を整える時間を作りたい」
「短期間でもしっかりクレンズに取り組みたい」

 

という方にぴったりのプログラムです。

◎SPECIAL 2days SET（冷蔵）

YES TOKYOのSPECIAL 2days SETは、ジュースクレンズを初めて行う方でも取り組みやすいよう、準備食・クレンズ・回復食まで含めた2日間のプログラムになっています。

クレンズ前後の食事まで考えられたセットなので、「何を準備すればいいかわからない」という方でも、流れに沿って無理なくスタートできます。

セットには、デトックスや疲れた身体のリフレッシュを意識した1日分のクレンズジュースに加え、腸内環境や消化を意識したジュースをプラス。

合計12本のコールドプレスジュースと、準備食・回復食として楽しめるYES TOKYOオリジナル冷凍スープ2袋がセットになっています。

ファスティング期間だけでなく、始める前と終わった後の食事までサポートできることが、このセットの魅力です。

✔︎ こんな方におすすめ

・夏のイベントや外食が続き、食生活を整えたい方

・1日より少し長く、2日間じっくり取り組みたい方

・クレンズ前後の食事まで含めて準備したい方

・ダイエットや美容を意識した習慣を取り入れたい方

▶︎ SPECIAL 2days SETのオンラインデリバリーはこちら

※オンライン予約で店舗でもお受け取りいただけます

◎【期間限定】オリジナルコールドプレスジュース 7種類×3SET for 2days（冷凍）

YES TOKYOの冷凍48時間クレンズセットは、定番のオリジナルコールドプレスジュースに加え、季節限定メニューも取り入れた特別なセットです。

7種類のコールドプレスジュースを各3本ずつ、合計21本セットにすることで、2日間のクレンズに合わせて楽しめる内容になっています。

野菜をしっかり感じられるグリーンジュースから、フルーツの爽やかな甘みを楽しめるジュースまで、素材や味わいの異なるラインナップを取り入れながら、飽きずに続けやすいことが魅力です。

さらに、季節限定メニューとして「Attractive woman」「Brand New Day」もセットに含まれており、いつものクレンズとは少し違った味わいを楽しめます。

✔︎ こんな方におすすめ

・夏休みに2日間じっくり取り組みたい方

・季節限定メニューも楽しみたい方

・全国どこでもYES TOKYOのクレンズを始めたい方

・あらかじめ準備して好きなタイミングで始めたい方

▶︎【期間限定】オリジナルコールドプレスジュース 7種類×3SETはこちら

※全国配送対応

◾️【16時間ファスティング】もっとライトに始めたい方へ 

「いきなり1日や2日のファスティングはハードルが高い…」
「まずは無理なくクレンズを体験してみたい」

 

そんな方には、16時間ファスティングがおすすめです。

睡眠時間も活用しながら取り組めるため、普段の生活に取り入れやすく、初めての方でも挑戦しやすいファスティング方法として人気があります。

◎ HALF CLEANSE SET 270ml×6本（冷蔵）

 

YES TOKYOでは、旬の野菜やフルーツを使用した季節限定のHALF CLEANSE SET をご用意しています。

その季節ならではの素材を取り入れながら、夏・秋・冬・春、それぞれの時期に感じやすい悩みに合わせたクレンズを楽しめるのが魅力です。

例えば夏は、紫外線による肌ダメージが気になる方に向けた美容系クレンズや、暑さによる食生活の乱れを整えたい方向けのクレンズなど、その時期ならではのテーマでご用意しています。

毎月内容が変わるため、「今月はどんなジュースだろう？」と楽しみながら続けられるのも季節限定セットならではの魅力です。

✔︎ こんな方におすすめ

・ファスティングを気軽に始めたい方

・季節限定メニューを楽しみたい方

・その季節ならではの悩みに合わせて選びたい方

・月替わりのクレンズを試してみたい方

 

▶︎HALF CLEANSE SETのオンラインデリバリーはこちら

※オンライン予約で店舗でもお受け取りいただけます

◎オリジナルコールドプレスジュース6種類（冷凍）

全国配送対応の16時間ファスティングセットは、「まずはファスティングを体験してみたい」という方にぴったりのスターターセットです。

YES TOKYOオリジナルのコールドプレスジュース6種類を詰め合わせており、味わいの違いを楽しみながら、無理なく16時間ファスティングを取り入れられます。

長期間のファスティングに不安がある方や、忙しい毎日の中で気軽にクレンズ習慣を始めたい方にもおすすめです。

✔︎ こんな方におすすめ

・ファスティングに初めて挑戦する方

・まずは短時間から始めてみたい方

・ライフスタイルに合わせて気軽に取り入れたい方

・全国どこでもYES TOKYOのクレンズを楽しみたい方

▶︎オリジナルコールドプレスジュース6種類はこちら

※全国配送対応

◾️ファスティング後は身体にやさしい回復食を

ファスティングが終わったからといって、すぐに普段通りの食事へ戻すのはおすすめできません。

クレンズ後は消化にやさしい食事から少しずつ通常の食事へ戻していくことで、身体への負担を抑えながら無理なく日常の食生活へ戻しやすくなります。

YES TOKYOのオリジナルスープは、添加物・動物性食品を使用せず、野菜やスーパーフードを使用した栄養バランスにもこだわっており、ファスティング後の回復食としてもおすすめです。

朝食や軽めのランチなど、普段の食事にも取り入れやすく、クレンズ後だけでなく毎日のセルフケアにも活用いただけます。

冷凍でストックできるため、食べたいタイミングでいつでも楽しめるのも魅力です。

忙しい朝や予定が詰まった日でも、レンジで温めるだけで手軽に取り入れられるため、時間がない時にも身体をいたわる食事を用意できます。

「今日は少し食事を整えたい」
「外食が続いたので、身体にやさしいものを取り入れたい」

 

そんな日にも、冷凍庫にあるだけで心強いアイテムです。

▶︎ YES TOKYOオリジナルスープはこちら

※全国配送対応

 

夏休みは、普段の生活ではなかなか作れない、自分自身を整える時間を持てるタイミングです。

旅行やイベントを楽しむ日もあれば、自宅でゆっくり過ごす日もある夏休み。

そんな中で、1日だけ、2日だけでも食事や生活リズムを見直す時間を作ることで、日々のセルフケアにつながります。

ファスティングは、特別なことをするためではなく、自分の食事や体調と向き合うための習慣のひとつ。

「まずは短時間から試してみる」
「休日を利用して1日取り組んでみる」
「夏休みに2日間じっくり向き合ってみる」

 

など、その時の自分に合った方法で無理なく始めることができます。

YES TOKYOでは、素材本来の味わいを楽しめるコールドプレスジュースを通して、無理なく続けられるセルフケア習慣をご提案しています。

この夏、自分自身をいたわる時間として、ファスティングを取り入れてみませんか。