梅雨の時期に体と心を整える、YES TOKYOで叶う心地よい習慣
◾️「なんだか頑張れない」それは梅雨のせいかもしれません
朝起きても体が重い。理由もないのに気分が晴れない。
そんな感覚を、6月に入ってから感じている方は少なくないのではないでしょうか。
梅雨の時期は、気圧の変化や湿度の高さによって、体と心が普段よりも揺らぎやすくなります。
「やる気が出ない」「肌の調子が今ひとつ」「なんとなくむくみが気になる」
こうした小さな違和感は、決して気のせいではありません。
季節がもたらす自然な変化に、体がきちんと反応しているということ。
だからこそ、この時期にできるケアがあります。
今回は梅雨を心地よく過ごすためのヒントと、YES TOKYO STUDIOでできるケアの選択肢についてご紹介します。
◾️梅雨に感じやすい、体と心のサイン
梅雨どきによく聞かれるお悩みには、いくつかの共通点があります。
◎とにかくだるい／むくみやすい
湿度が高くなることで、体の中に水分が溜まりやすくなり、重さやむくみとして感じやすくなります。
とくに脚や顔まわりのむくみは、気温と湿度の変化に体がついていこうとしているサインのひとつです。
◎気分の波が大きい／集中力が続かない
気圧が短期間で上下する梅雨の時期は、自律神経が忙しく働く季節でもあります。
日によって気分が上下するのは自然な反応ですが、それが続くとなんとなく不安定さを感じやすくなります。
◎頭が重い／肩や首がこる
気圧の変化に敏感な方は、頭痛や肩こりを感じやすくなることもあります。
エアコンによる冷えや、湿気で汗をかきにくくなることも、こりや重さの一因です。
◎食欲が落ちる／お腹の調子が今ひとつ
蒸し暑さで食欲が落ちたり、冷たいものを摂りすぎてお腹を冷やしてしまったり。
胃腸の調子も、この時期は揺らぎやすくなります。
どれも「梅雨だから仕方ない」と諦めてしまいがちですが、ちょっとした習慣の積み重ねで、感じ方は大きく変わります。
◾️水分と巡りを整える、コールドプレスジュースという選択
梅雨対策の第一歩は、「巡りを整えること」です。
汗をかきにくいこの時期は、体の中に余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。
だからこそ、質の良い水分と栄養を、無理なく、効率よく取り入れることがとても大切です。
YES TOKYOのコールドプレスジュースは、低速圧縮(コールドプレス)によって野菜やフルーツの栄養素や酵素をできるだけ壊さずに搾り出した、いわば「飲む野菜」。
加熱processを行わないため、ビタミンやミネラルを効率よく取り入れることができます。
むくみが気になる時期には、カリウムを含む野菜やフルーツを使ったジュースで巡りをサポートしたり、胃腸が疲れている時には、消化に負担をかけにくいジュースクレンズで体をリセットしたりするのもおすすめです。
湿気で重くなりがちな体に、すっと染み込むような感覚を味わえます。
「忙しくて食事のバランスが乱れがち」「冷たいものばかり摂って胃腸が疲れている」
そんな梅雨どきだからこそ、コールドプレスジュースを日々の習慣に取り入れてみてください。
スタジオでのレッスン前後にもぴったりの一杯です。
◾️動いて巡らせる、ヨガ・ピラティスというケア
巡りを整えるには、「内側からの栄養」と同時に、「体を動かして巡らせること」もとても効果的です。
梅雨の時期、体がだるいとどうしても動くのが億劫になってしまいますが、実はこういう時こそ、軽く体を動かすことで重さがほぐれやすくなります。
ヨガでは、深い呼吸とともにゆっくりと体を伸ばすことで、滞っていた血流やリンパの流れをゆるやかに促していきます。
むくみやすい脚や、こわばりがちな肩・首まわりを丁寧にケアするポーズは、梅雨の時期にとても気持ちよく感じられるはずです。
ピラティスでは、体幹を使いながら姿勢を整える動きを通して、湿気でゆるみがちな体の軸をしっかりサポート。
終わった後には、頭がすっきりして、気分まで軽くなったと感じる方が多くいらっしゃいます。
「外に出るのが億劫」「ジムに行く気力がない」
そんな日でも、スタジオに来てマットの上に立つだけで、不思議と体が軽くなっていく・・・
梅雨の時期だからこそ実感しやすい変化です。
◾️パーソナルでも、グループでも。自分に合った整え方
梅雨の体調は、人によって感じ方がさまざまです。
だからこそ、YES TOKYO STUDIOではパーソナルレッスンとグループクラス、どちらも自由に選んでいただけます。
「自分の目的に合わせたレッスンがしたい」という日は、パーソナルレッスンで自分のペースに合わせてゆっくりと。
インストラクターが体調や気分を確認しながら、その日にちょうど良いメニューを一緒に組んでいきます。
「みんなと一緒に体を動かして気分転換したい」という日は、グループクラスで仲間と一緒に。
賑やかな雰囲気の中で体を動かすことで、気分の重さを忘れて楽しく汗をかけることもあります。
その日の体調や気分に合わせて、パーソナルとグループを自由に組み合わせられるのも、YES TOKYO STUDIOならではの心地よさです。
その時の自分に正直に選んでいただけたら嬉しいです。
◾️梅雨こそ、自分を整えるチャンスの季節
雨が続くと、つい気分まで沈んでしまいがちですが、梅雨は「立ち止まって自分を整える季節」でもあります。
普段忙しく動き続けている毎日の中で、「今日はゆっくり休もう」「今日は体を動かしてみよう」と、自分の声に耳を傾けるきっかけを与えてくれるのが、この時期なのかもしれません。
ジュースで内側を整え、ヨガやピラティスで巡りを促し、パーソナルとグループを自分のペースで使い分ける。
そんな小さな積み重ねが、梅雨を心地よく乗り越える力になります。
📍 YES TOKYO STUDIO 中目黒
当スタジオは、中目黒駅から徒歩5分、代官山・恵比寿からも徒歩圏内という通いやすい立地にあります。
お仕事帰りやお出かけの合間にも気軽に立ち寄っていただけます。
少人数制のグループクラスから、マンツーマンのパーソナルレッスンまで、その日の体調や気分に合わせてお選びいただけます。
レッスンの前後には、コールドプレスジュースで内側からのケアもぜひ取り入れてみてください。
梅雨の時期も、心地よく、軽やかに。YES TOKYO STUDIOで、自分を整える時間を過ごしませんか？
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また、LINEからもご予約やお問い合わせが可能です。
ご質問やご不安に思っていることなど、どうぞお気軽にご連絡ください。
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