呼吸法 × 体幹強化 × 姿勢改善で変わる「理想の身体づくり」

最近「健康のために体を動かしたい」「引き締まったボディラインを目指したい」という目的で運動を始める方が増えています。

しかし、自己流でトレーニングを続けていても「思うように結果が出ない」「頑張っているのに体型が変わらない」という声をよく聞きます。　

その原因の多くは、呼吸・姿勢・体幹の使い方が正しく身についていないこと。
どんなに時間をかけても土台となる体の使い方が間違っていれば、努力の成果は半減してしまいます。

だからこそ、ダイエットやボディメイクを目的にする方ほど「パーソナルレッスン」が効果的なのです。

「正しい呼吸」がボディラインを変える

ダイエットというと、ついつい「どれだけ動くか」「どれだけカロリーを消費するか」に意識が向きがちですが、　

実は”呼吸”が重要なポイントのひとつです。

浅い胸式呼吸が続くと交感神経が優位になり、体が緊張モードに入りやすくなります。　

その結果、代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなってしまうのです。　

パーソナルレッスンでは、まず”呼吸”を整えるところからスタートします。　

例えばヨガでは、横隔膜をしっかり使った腹式呼吸を取り入れ、呼吸と動作を連動させる練習を行います。　

この腹式呼吸によって、心身をリラックスさせながら体の内側からエネルギーを循環させ、副交感神経を優位にして代謝を整える効果が期待できます。　

一方でピラティスでは「胸式呼吸（ラテラルブリージング）」を用います。
胸の横側（肋骨の外側）を広げるように呼吸することで、胸郭の可動域を高めながら、体幹部の深層筋群、とくに腹横筋や骨盤底筋をしっかりと働かせます。

この胸式呼吸は、動作中もお腹を引き締めたまま呼吸を続けられるのが特徴で、体幹を安定させながら無駄のない動きをつくることにつながります。　

実際に週1回のパーソナルレッスンを3ヶ月続けたお客様の中には、　

「以前より呼吸が深くなり、日常の姿勢も変わった」　

「お腹まわりがスッキリしてきた」　　

と話される方が多くいらっしゃいます。　

呼吸が変わると姿勢が変わり、姿勢が変わると代謝が変わる。

呼吸はボディメイクの“スタートライン”です。　

体幹を「正しく」使うことで、痩せやすく動ける体に

体幹トレーニングという言葉はよく耳にしますが、自己流では「力を入れる場所」が間違っていることが少なくありません。

お腹を固めることが目的ではなく、動きの中で自然に体幹を使えるようにすることが本質です。　

パーソナルレッスンでは、ひとりひとりの骨格・柔軟性・クセを見極めながら、どこに力が入りやすく、どこが使えていないのかを細かくチェックします。　

そして体幹の「正しい使い方」を体に覚えさせることで、動くたびにインナーマッスルが働き、基礎代謝が自然とアップ。　

結果として「食べても太りにくい」「動くのがラクになった」という変化が現れます。　

ヨガやピラティスを深めるYES TOKYO STUDIOの講師陣は、筋力アップと柔軟性のバランスを重視して指導を行っています。
鍛えるだけでなく“しなやかに整える”ことを目的にしているため、無理な筋トレによる身体の硬さや不自然なラインが出にくいのも特徴です。

姿勢改善で「見た目」も「巡り」も変わる

多くの方が見落としがちなのが「姿勢の歪み」が代謝やボディラインに大きく影響するという点。

骨盤が前傾しすぎていたり、背中が丸くなっていたりすると、呼吸も浅くなり、筋肉の使い方にも偏りが生まれます。　

パーソナルレッスンでは、どの部分に歪みがあるかを分析し、日常の立ち方・座り方・歩き方までフィードバックすることも多いです。　

一時的に体を整えるだけでなく、「動きのクセ」を根本から修正していくので、血流やリンパの流れも良くなり、むくみや冷えの改善にもつながります。

結果を出すには「自分の身体を知ること」から

多くの人が運動を始めても続かない理由は「何をどれだけやれば効果があるのか」が分からない...ということもあると思います。
自分に合わない方法で頑張ってしまうと結果が出ないだけでなく、体を痛めてしまうこともあります。　　

パーソナルレッスンの最大のメリットは、“今の自分に必要なこと”をプロが見極めてくれること。

筋肉のバランス、姿勢のクセ、呼吸の深さ、体幹の安定性…それぞれに合わせたアプローチができるため、短期間で変化を実感しやすくなります。　

YES TOKYO STUDIOでは、初回のセッションで身体の状態をチェックし「目標」や「生活リズム」「得意・苦手」などをもとに最適なメニューを作成します。　

そしてパーソナルレッスンを続けていくと、単に“痩せる”という結果だけでなく、「整う」感覚も得られるようになると思います。

呼吸が深まり、体幹が安定し、姿勢が整うことで、心の状態まで変わっていく...。

「以前よりも疲れにくくなった」

「肩こりや腰痛が軽くなった」

「気持ちが前向きになった」　

　というお客様の多くが、実は最初は“ダイエット目的”で始められた方だったりします。　　

けれど、続けるうちに「体が変わると、心も変わる」ことを実感されているということでしょう。

理想の身体づくりを、YES TOKYO STUDIOで

身体はひとりひとり違います。

年齢・性別・ライフスタイル・過去の運動歴…それぞれの背景があるからこそ、オーダーメイドのサポートが必要です。

YES TOKYO STUDIOのパーソナルレッスンでは、インストラクターが一方的に指導するのではなく、

「二人三脚で身体を育てていく」ということを大切にしています。 

短期的な結果だけでなく、長く続けられる身体づくり。

呼吸を整え、体幹を安定させ、姿勢を整える。

その積み重ねが、美しくしなやかなボディラインをつくります。
ぜひ一度、YES TOKYO STUDIOのパーソナルレッスンを体験してみてくださいね。

📍YES TOKYO STUDIO 中目黒　

当スタジオでは、初心者向けのヨガクラスからピラティス（マット）クラスまで幅広く開催しています。

少人数制なので、インストラクターが姿勢や呼吸を丁寧にサポート。　

中目黒駅から徒歩4分、代官山や恵比寿からも徒歩圏内と通いやすい立地です。

プライベート・パーソナルレッスンでは、目的をお伺いしながら無理なく始められるようご案内します。

ヨガもピラティスも「自分の体と心を知る」素晴らしいきっかけになります。
新しい習慣を始めたい方は、まず一歩を踏み出してみませんか？　

👉 詳細はこちら

https://yes-tokyo.jp/studio/private-class.htm