ヨガ・ピラティスで「疲れにくい体」をつくる【忙しい大人のための回復習慣】

中目黒の静かな路地裏にあるYES TOKYO STUDIO。

ここで私たちが大切にしているのは、「鍛える」よりも「回復する」こと。

運動＝頑張るものというイメージがまだ強いかもしれませんが、YES TOKYO STUDIOが提案しているのは、日々を忙しく生きる大人のための“リカバリー習慣”です。

 

「寝ても疲れが取れない…」そんな感覚ありませんか？

・朝起きた瞬間からもう疲れている

・夕方になると頭がぼーっとする

・肩や首がずっと重たい

・気づくと呼吸が浅くなっている

もしひとつでも当てはまったら、それは「運動不足」よりも“回復不足”かもしれません。
実は都会の感度の高いこのエリアで働く方ほど、実は慢性的な疲れを抱えていることが多いんです。

仕事、情報、人間関係...。
気づかないうちに、体も心もずっと緊張したまま。

だからこそ、体を追い込むトレーニングではなく、整えて、ゆるめて、巡らせる。
アクティブリカバリー（積極的休息）が必要なのだと思います。

 

見た目のための運動から、日常をラクにする体づくりへ

20代の頃は「お腹を引き締めたい」「脚を細くしたい」「とにかく痩せたい」そんな目的で運動していたという方も多いかと思います。

でも30代、40代になると

・疲れにくくなりたい

・姿勢を良くしたい

・集中力を保ちたい

・ぐっすり眠りたい

そんな“内側の変化”を求めるようになってきてる方も多いのではないでしょうか。

ピラティスやヨガは、筋肉を大きくするための運動ではありません。乱れた姿勢や呼吸を、本来の位置に戻していくもの。

デスクワークで丸まった背中。スマホで前に出た首。無意識に力が入っている肩。
それをひとつずつほどきながら、体の中心に戻っていく感覚です。

「疲れにくい体」というのは実はとてもシンプルで

✔ 無駄な力を使わない ✔ 呼吸が深い ✔ 姿勢が自然

この3つが整っている状態。

ピラティスでインナーを目覚めさせ、ヨガで呼吸と自律神経を整える。それだけで、日常の“消耗”がぐっと減っていきます。

忙しい大人のための「1週間の回復サイクル」

「ヨガやピラティスが良いのはわかるけど、実際どれくらいの頻度で通えばいいの？」
そんな声をよくいただきます。

理想は週2回ほど。でも、毎週きっちり通えなくても大丈夫。大切なのは、“完璧”より“リズム”。

たとえばこんな取り入れ方がおすすめです。

休日の朝にピラティス
デスクワークで固まった背中や股関節をリセット。
インナーマッスルを目覚めさせることで、翌日以降の姿勢や集中力が変わってきます。

平日の夜にヨガ
1日の緊張をほどきながら、深い呼吸で自律神経を整える時間。
夜のヨガは、穏やかに心身を回復させ、眠りのスイッチにもなります。

そしてレッスン後は、コールドプレスジュースで内側からもケア。
野菜や果物の栄養をそのまま取り入れることで、消化器官を休ませながら巡りをサポートします。

このサイクルを続けていくと、朝起きた時の体の軽さや、肩や首のこわばりの減少、更に気持ちの余裕などの変化に、きっと気づくはずです。

“頑張るために通う”のではなく、“整えるために戻ってくる場所”。

YES TOKYO STUDIOは、そんな存在でありたいと思っています。

 

続けることで感じる、目に見えない変化

YES TOKYO STUDIOに通われている方がよくおっしゃるのが、「体型より先に、感覚が変わりました」という言葉。

◎呼吸が深くなって、頭がスッキリ

忙しい毎日では、ほとんどの人がずっと交感神経オン状態。
ヨガの呼吸は、自然と副交感神経を優位にしてくれます。
レッスン後、「頭のモヤが取れた感じがする」「思考がクリアになる」そんな声もとても多いです。

◎睡眠の質が変わる

ピラティスで背骨を細かく動かし、緊張していた筋肉がゆるむと、体は“休んでいいよ”というモードに入ります。終わった後のふわっとした脱力感は自然と深い眠りにも繋がります。

◎感情に振り回されにくくなる

呼吸や体の感覚に意識を向ける時間は、ちいさな瞑想。
外側の出来事に飲み込まれず、「今の自分」に戻れるようになります。
これこそが、本当の意味での“タフさ”に繋がります。

 

自分を整える場所が、日常のすぐそばにある

YES TOKYO STUDIOは中目黒駅から徒歩5分。
恵比寿・代官山からも歩いて来られる距離にあります。

仕事帰りに。週末のお散歩ついでに。ランチの前や、予定の合間に。

“わざわざ行く場所”ではなく、“日常の延長にあるスタジオ”。

だからこそ、無理なく続けられる。

また一階にはコールドプレスジュースショップも併設。
動いたあとは内側からもケアできるのがYES TOKYO STUDIOならでは。

外から整えて、内から満たす。
そんな回復の流れを、ここで体験していただけます。

 

頑張りすぎなくていい

疲れにくい体を作るために、また頑張りすぎなくて大丈夫。
今日はゆったりヨガ。元気な日はピラティス。

その日の自分に合わせて選ぶ。

YES TOKYO STUDIOが大切にしているのはEffortless Wellness（無理のない健康）。

完璧じゃなくていい。続けられる形でいい。

中目黒のこの場所で、自分のための時間を持ってみませんか？

 

まずはお試しください！

YES TOKYO STUDIOでは、全てのレッスンが初めての方でも安心して受けて頂けます。
経験豊富なインストラクターが、ひとりひとりの体調やレベルに合わせて丁寧にサポートします。

実際に動いて、呼吸して、“内側の変化”を体感してみてください。

 

📍 アクセス

YES TOKYO STUDIOは、中目黒駅から徒歩5分という好立地にあります。
また代官山駅から徒歩7分、恵比寿駅から徒歩11分と、近隣エリアからもアクセスしやすいので、

お仕事帰りやお買い物のついでに、気軽に通っていただきやすいのも魅力の一つです。

スタッフ一同、心よりお待ちしております！

YES TOKYO STUDIO

〒153-0051

東京都目黒区上目黒1-3-11 YES BLDG.2F

 

▶︎ご予約・お問い合わせ

ご予約、詳細は公式サイトのこちらからご確認ください。

お急ぎの場合は☎︎03-3760-4715まで。