「24時間ダイエット」を効率的に実践する方法！

「夏までに身体を整えたい」
「短期間で食生活をリセットしたい」
「ファスティングに興味はあるけれど、長期間は難しそう…」

そんな方から注目を集めているのが、24時間ダイエットです。

24時間という短い期間で取り組めることから、ファスティング初心者でも始めやすく、本格的な夏を迎える前の食生活の見直しとして選ばれています。

YES TOKYOでも、

「まずは短期間で試してみたい」

「ファスティングが自分に合うか体験してみたい」

というお問い合わせが年々増えており、24時間クレンズセットをご利用いただくお客様も増えています。

以前のコラムでは、24時間ダイエットの基本的なやり方やメリット、準備食・回復食について詳しくご紹介しました。

▼関連記事
24時間ダイエットとは？ ご多忙な方でも即実践可能！

今回はその続編として、24時間ダイエットをより効率的に実践するためのポイントを中心にご紹介します。

「成功しやすい進め方」や「年代ごとの取り入れ方」、「実践した方によくある感想」なども交えながら、初めて挑戦する方にもわかりやすく解説していきます。

 

◾️24時間ダイエットとは？短期間で身体をリセットする方法

24時間ダイエットとは、約24時間食事を控え、水分をしっかり補給しながら過ごすファスティング方法のひとつです。

「24時間ファスティング」と呼ばれることもあり、数日間にわたるファスティングと比べて取り組みやすいことから、初心者にも人気があります。

もちろん、ただ食事を抜けばよいというものではありません。

前日の準備食や終了後の回復食まで含めて取り組むことで、身体への負担を抑えながら食生活を見直すきっかけづくりにつながります。

また、「短期間なら予定を調整しやすい」という点も、多くの方に選ばれている理由のひとつです。

仕事や家事、育児などで忙しい方でも、休日を利用して取り組みやすく、「まずは一度試してみたい」という方にも始めやすい方法といえるでしょう。

24時間ダイエットは、短期間で大きな体重変化を目指すというよりも、食生活をリセットするきっかけとして取り入れるのがおすすめです。

食べ過ぎが続いた後に食生活を見直したり、胃腸を休ませたりする時間をつくることで、普段の食習慣を振り返るきっかけになります。

「イベント前だから少し整えたい」「外食が続いたので一度リセットしたい」といったタイミングでも取り入れやすいのが、24時間ダイエットの魅力です。

◾️なぜ24時間ダイエットに取り組む人が増えているの？

近年は健康志向の高まりとともに、ファスティングに興味を持つ方が増えています。

一方で、

「数日間は仕事があって難しい」
「水だけで過ごせるか不安」
「初めてなので長期間はハードルが高い」

という声も少なくありません。

そこで選ばれているのが、24時間という短期間で実践できるファスティングです。

◎夏前に身体を整えたい方が増えている

気温が高くなるにつれて、薄着になる機会が増える夏。

旅行やイベント、海やプールなどの予定を前に、「今のうちに身体を整えておきたい」と考える方が増える時期でもあります。

特に「短期ダイエット」や「24時間ダイエット」といったキーワードの検索数も増える傾向があり、本格的なダイエットを始める前の第一歩として選ばれています。

◎食生活を見直すきっかけになる

24時間ダイエットは、食事を一度リセットする時間をつくることで、普段の食習慣を見直すきっかけにもなります。

外食や間食が続いていたことに気付いたり、食べるタイミングや量を意識するようになったりと、その後の食生活を見直す第一歩として取り入れる方も少なくありません。

◎初めてのファスティングとして挑戦しやすい

「ファスティングをやってみたいけれど、自分にできるかわからない。」

そんな方にとって、24時間という期間は心理的なハードルを下げてくれます。

「まずは1日だけ」
「休日を利用して試してみよう」

という気持ちで始められるため、ファスティング初心者にも取り入れやすい方法です。

また、24時間ダイエットを経験することで、自分の身体の変化や食生活への意識を見つめ直すきっかけにもなります。

無理に長期間へ挑戦するのではなく、まずは短期間から始め、自分に合ったペースを見つけていくことが、継続につながるポイントといえるでしょう。

◾️24時間ダイエットを効率的に行う5つのポイント

24時間ダイエットは、ただ24時間食事を控えればよいというものではありません。

取り組むタイミングや過ごし方、終了後の食事まで意識することで、よりスムーズに続けやすくなります。

初めてチャレンジする方は、ぜひ以下のポイントを参考にしてみてください。

① 前日から食事内容を意識する

24時間ダイエットを効率的に進めるためには、実はファスティング当日よりも「前日」の過ごし方が重要です。

「明日から食べられないから」と、前日に食べ過ぎてしまうと、胃腸に負担がかかりやすくなり、翌日の空腹感も強く感じることがあります。

スタート前日は、脂っこい食事や甘いもの、アルコールはできるだけ控え、野菜や果物、スープなど消化にやさしい食事を意識しましょう。

準備食を丁寧に行うことで、24時間ダイエットへスムーズに入りやすくなります。

また、夕食は就寝直前ではなく、少し早めの時間に済ませておくと、翌日のリズムも整えやすくなります。

 

② 水分補給は「喉が渇く前」を意識する

24時間ダイエット中は、食事を控える分、水分補給がとても大切です。

「喉が渇いた」と感じてからではなく、こまめに水分を摂ることを心がけましょう。

目安としては、水や白湯を中心に、自分の体調に合わせながら少しずつ補給するのがおすすめです。

炭酸飲料やジュース、アルコールなど糖分やカロリーを多く含む飲み物は控え、必要に応じてノンカフェインのお茶やハーブティーなどを取り入れるのもよいでしょう。

水分補給を意識することで、空腹感がやわらぐと感じる方も少なくありません。

特に暑い季節は汗をかきやすいため、普段以上に意識して水分を摂ることが大切です。

 

③ 始めるタイミングを選ぶ

24時間ダイエットを成功させるためには、「いつ始めるか」も意外と重要なポイントです。

例えば、

・仕事や予定が立て込んでいる日
・会食や飲み会の予定がある日
・長時間の移動や旅行中

などは、空腹を我慢しにくかったり、生活リズムが乱れたりしやすいため、初心者にはあまりおすすめできません。

初めて挑戦する場合は、予定に余裕のある休日や、自宅でゆっくり過ごせる日を選ぶと安心です。

また、「今日は食べ過ぎたから、明日すぐ24時間ダイエットをしよう」と考える方もいますが、前日の食事内容を整えてからスタートした方が、身体への負担を抑えながら進めやすくなります。

無理に予定へ合わせるのではなく、自分の生活リズムに合わせて取り入れることが、継続にもつながります。

 

④ 回復食までをセットで考える

24時間ダイエットは、ファスティングが終わったら終了ではありません。

ファスティング後の胃腸は、いつもよりデリケートな状態になっています。

そのため、回復食までを含めてひとつの流れと考えることで、その後の食生活も整えやすくなります。

「24時間頑張ったから今日は好きなものを食べよう」と、一度に食べ過ぎてしまうと、せっかく整えた食生活が元に戻ってしまうこともあります。

最初の食事は、おかゆや具だくさんのスープ、やわらかく煮た野菜など、消化にやさしいものから少しずつ取り入れるのがおすすめです。

また、「回復食を一から準備する時間がない」という方は、野菜を中心としたスープを取り入れるのもひとつの方法です。

YES TOKYOでは、準備食や回復食にも取り入れやすいスープをご用意しています。

野菜をたっぷり使用したスープは、忙しい日でも手軽に取り入れやすく、準備食や回復食に迷ったときの選択肢としてもおすすめです。

⑤ 空腹が不安な方はジュースクレンズを取り入れるのもおすすめ

24時間ダイエットに挑戦したいと思っても、

「何も食べずに過ごせるかな」
「空腹感がつらくなりそう」

と不安に感じる方も少なくありません。

特に初めてファスティングを行う場合は、無理に我慢するよりも、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

そんな方におすすめなのが、コールドプレスジュースを取り入れたジュースクレンズです。

固形物を控えながらも、野菜や果物を使用したジュースで素材本来のおいしさを楽しめるため、ファスティング初心者の方でも取り入れやすい方法のひとつです。

また、必要な本数や飲むタイミングが決まったクレンズセットを選べば、初めての方でも取り入れやすく、24時間ダイエットをスムーズに始められます。

水だけのファスティングに不安がある方や、まずは短期間から試してみたい方は、ジュースクレンズから始めてみるのもひとつの方法です。

YES TOKYOでも、24時間ダイエットに取り入れやすいクレンズセットを多数ご用意しています。

◾️YES TOKYOのクレンズが選ばれるポイント

24時間ダイエットを始めるなら、「続けやすさ」と「取り入れやすさ」も大切なポイントです。

YES TOKYOでは、品質はもちろん、初めての方でも安心して取り組めるよう、商品づくりにもこだわっています。

◎素材本来の味わいを楽しめるコールドプレス製法

YES TOKYOのコールドプレスジュースは、野菜や果物に強い圧力をかけ、ゆっくり搾る「コールドプレス製法」で作られています。

熱を加えずに搾ることで、素材本来の風味を活かし、野菜や果物それぞれの味わいを楽しめるのが特徴です。

さらに、YES TOKYOでは着色料や保存料を使用せず、素材そのものの良さを大切にしたジュースづくりにこだわっています。

ファスティング中は、普段の食事とは違う過ごし方になるからこそ、「続けやすい味わいかどうか」も重要なポイント。

野菜や果物を組み合わせた豊富なフレーバーをご用意しているため、24時間クレンズ中も味の変化を楽しみながら取り入れていただけます。

◎初めてでも始めやすい24時間クレンズセット

初めてファスティングに挑戦する方の中には、

「何を準備したらいいの？」
「どの順番で飲めばいいの？」

と不安を感じる方も少なくありません。

YES TOKYOの24時間クレンズセットは、必要な本数があらかじめ用意されているため、「何を選べばいいかわからない」という方でも始めやすい内容です。

また、飲む順番や取り入れ方がわかるガイドもご用意しているため、初めての方でも迷わず24時間ダイエットに取り組んでいただけます。

「ファスティングに挑戦してみたいけれど、一人で始めるのは不安」という方でも、必要なものが揃ったセットなら、安心して24時間ダイエットをスタートできます。

 

◎ライフスタイルや目的に合わせて選べる

24時間ダイエットは、一人ひとりの生活スタイルや目的に合わせて続けることが大切です。

YES TOKYOでは、24時間クレンズセットをはじめ、季節限定のシーズナルセットや冷凍クレンズセットなど、さまざまなニーズに合わせた商品をご用意しています。

「まずは24時間から始めたい」
「季節の悩みに合わせて選びたい」
「自分のペースで取り組みたい」

など、それぞれのライフスタイルに合わせて選べるのも、YES TOKYOならではの魅力です。

◎準備食・回復食までサポート

24時間ダイエットは、ファスティング中だけでなく、準備食や回復食まで含めて取り組むことが大切です。

YES TOKYOでは、クレンズセットだけでなく、準備食や回復食にも取り入れやすいスープもご用意しています。

「回復食を一から準備する時間がない」
「手軽に食生活を整えたい」

という方にも取り入れやすく、24時間ダイエット前後の食生活までサポートできるのもYES TOKYOの強みです。

 

◾️年代別におすすめ｜悩みに合わせて選べる24時間クレンズセット

24時間ダイエットは、年齢を問わず始めやすいファスティング方法です。

とはいえ、ライフスタイルや身体の変化は年代によって少しずつ異なります。

YES TOKYOでは、目的やお悩みに合わせて選べる24時間クレンズセットをご用意しています。

ここでは、年代ごとによくあるお悩みとあわせて、おすすめのセットをご紹介します。

◎20代｜夏前やイベント前に食生活を整えたい方に

20代は、旅行やフェス、結婚式、海やプールなど、人と会う予定が増える季節に向けて「少し身体を整えたい」と考える方も多い年代です。

そんな方には、夏前のボディメイクやダイエットを意識したクレンズセットがおすすめです。

食べ過ぎや不規則な食生活が続いたときに、1日だけジュースクレンズを取り入れることで、普段の食事を見直すきっかけづくりにもつながります。

6本のコールドプレスジュースは、それぞれ異なる素材や味わいを楽しめるため、短期間でも無理なく続けやすいのが特徴です。

「夏本番までに少し整えたい」
「イベント前に食生活をリセットしたい」

そんな方のファーストステップにもぴったりなセットです。

▶︎ダイエット系ジュースクレンズ

---

◎30代｜忙しい毎日の中で食生活を見直したい方に

30代は、仕事や子育てなどで忙しく、自分の食事はつい後回しになってしまうという方も少なくありません。

外食やコンビニ食が続き、「一度リセットしたい」と感じる方も多い年代です。

そんな方には、デトックスを目的としたクレンズセットがおすすめです。

野菜や果物を使用したコールドプレスジュースで24時間過ごすことで、忙しい毎日の中でも胃腸を休めながら、食生活を見直す時間をつくることができます。

「最近、外食や飲み会が続いている」

「むくみや食生活の乱れが気になる」

という方も、休日を利用して気軽に取り入れやすいセットです。

▶︎デトックス系ジュースクレンズ

---

◎40代｜食生活や生活習慣を見直したい方に

40代になると、「以前より体重管理が難しくなった」「健康のためにも食生活を見直したい」と感じる方も増えてきます。

そんな方には、基礎代謝アップをサポートするクレンズセットがおすすめです。

代謝をサポートする栄養素を含む素材をバランスよく取り入れながら、24時間かけて身体をいたわることで、日々の食生活を見直すきっかけにもなります。

「最近、代謝の変化を感じる」
「食生活や生活習慣を見直したい」

という方にも取り入れやすく、まずは24時間から無理なく始めたい方におすすめのセットです。

▶︎基礎代謝UP系ジュースクレンズ

---

◎50代以上｜健康維持や美容を意識したい方に

50代以上では、「体重を落とすこと」だけではなく、「健康維持」や「美容」を意識して食生活を見直したいという方も多くなります。

そんな方には、美容やアンチエイジングを意識したクレンズセットがおすすめです。

ビタミンやポリフェノールなどを含む素材を取り入れたコールドプレスジュースで24時間過ごすことで、毎日の食生活を見直すきっかけづくりにもつながります。

「肌の調子が気になる」

「年齢に合わせたインナーケアを始めたい」

という方にも取り入れやすく、ご自身をいたわる時間として選ばれているセットです。

 

 ▶︎美肌・アンチエイジング系ジュースクレンズ

◾️ライフスタイルや目的に合わせて選べるYES TOKYOのクレンズセット

クレンズセットを選ぶ際に大切なのは、年齢だけで決めることではありません。

「季節の悩みに合わせて選びたい」

「自分の好きなタイミングで始めたい」

「準備食や回復食までまとめて取り入れたい」

など、ライフスタイルや目的に合わせて選ぶことで、より続けやすくなります。

YES TOKYOでは、24時間クレンズセット以外にも、さまざまなニーズに合わせた商品をご用意しています。

---

◎季節のお悩みに合わせるならシーズナルセット

季節によって、身体のコンディションや食生活の悩みは変化します。

YES TOKYOでは、その時期ならではのお悩みに合わせたシーズナルクレンズセットをご用意しています。

夏は暑さによる食生活の乱れ、冬は乾燥や年末年始の食べ過ぎなど、その季節に合わせた内容へ毎月変わるため、「今の自分に合ったクレンズを取り入れたい」という方にもおすすめです。

毎月内容が変わるため、季節の移り変わりに合わせて新しい味わいを楽しめるのも魅力です。

「どのセットを選べばいいか迷ったら、まずはその月のシーズナルセットを選ぶ」というリピーターの方もいらっしゃいます。

▶︎季節限定 SEASONAL SET

24時間ダイエット用としてお選びいただく場合は、8本セットをご利用ください。

---

◎好きなタイミングで始めたい方には冷凍クレンズセット

「忙しくて受け取れる日が限られている」

「休日や連休に合わせて始めたい」

「冷凍庫にストックしておきたい」

そんな方には、冷凍クレンズセットがおすすめです。

飲みたいタイミングに合わせて解凍できるため、ご自身の予定に合わせて24時間ダイエットを始められます。

豊富なフレーバーをご用意しており、お好きな味を自由に組み合わせられるセットもあるため、自分好みのクレンズセットを選ぶ楽しさがあるのも魅力です。

また、全国配送にも対応しているため、店舗へお越しいただくことが難しい遠方の方でも、ご自宅でYES TOKYOのクレンズをお楽しみいただけます。

▶︎【冷凍】COLD PRESSED JUICE SET

24時間ダイエットに取り入れる場合は、10ピース以上のセットをお選びください。

---

◎準備食・回復食にはスープも

24時間ダイエットは、ファスティング当日だけでなく、準備食や回復食まで含めて取り組むことが大切です。

そんな時に便利なのが、YES TOKYOのオリジナルスープ。

野菜の旨みをぎゅっと閉じ込めたやさしい味わいで、ファスティング前後のデリケートな胃腸にも取り入れやすいのが特徴です。

5種類のフレーバーをご用意しているため、その日の気分に合わせて選びながら飽きずにお楽しみいただけます。

「回復食を一から作る時間がない」

「忙しい日でも手軽に食生活を整えたい」

という方にも取り入れやすく、24時間ダイエット前後の食生活までサポートします。

▶︎【冷凍】ORIGINAL SOUP

◾️実践後によくある感想

24時間ダイエットは、「本当に続けられるかな」「自分にもできるかな」と不安を感じる方も少なくありません。

実際にYES TOKYOの24時間クレンズを取り入れたお客様からは、次のようなご感想をいただくことがあります。

もちろん感じ方には個人差がありますが、初めてファスティングに挑戦される方の参考としてご紹介します。

◎思っていたより挑戦しやすかった

ファスティングというと、「空腹がつらそう」「最後まで続けられるか心配」というイメージを持たれる方も多くいらっしゃいます。

その一方で、

「24時間だったので挑戦しやすかった」
「ジュースを飲みながらだったので、初めてでも取り組みやすかった」

といったお声をいただくことがあります。

短期間だからこそ、「まずは試してみよう」という気持ちで始めやすい点は、24時間ダイエットならではの魅力といえるでしょう。

 

◎食生活を見直すきっかけになった

24時間ダイエットは、体重だけを意識するのではなく、普段の食生活を振り返るきっかけになったというご感想も多くいただきます。

例えば、

「普段、無意識に間食をしていたことに気付いた」

「食べる量や食べるタイミングを意識するようになった」

「食事のありがたさを改めて感じた」

など、24時間をきっかけに、その後の食生活への意識が変わったというお声も少なくありません。

 

◎自分のペースで続けたいと思えた

「一度きりで終わり」ではなく、ライフスタイルに合わせて取り入れたいというご感想もいただいています。

「旅行や外食が続いたあとに取り入れたい」

「季節の変わり目にまたやってみたい」

「休日を利用して定期的に続けたい」

など、ご自身の生活リズムに合わせて無理なく取り入れられる点も、24時間クレンズが選ばれている理由のひとつです。

大切なのは、一度だけ頑張ることではなく、ご自身に合ったペースで食生活を見直す習慣をつくること。

24時間ダイエットは、その第一歩として始めやすい方法といえるでしょう。

 

◾️オンラインストアやUber Eatsで今始めよう

「やってみたい」と思った気持ちはあっても、仕事が忙しかったり、子育てに追われていたりすると、新しいことを始めるタイミングを見つけるのは意外と難しいものです。

YES TOKYOでは、オンラインストアから都内デリバリーや全国配送をご利用いただけるため、お住まいの地域を問わず、ご自宅で24時間ダイエットを始められます。

▶︎ YES TOKYO オンラインストア

また、東京エリアではUber Eats（ウーバーイーツ）に対応している店舗もございます。

思い立ったタイミングですぐに始めたい方や、お仕事の合間にオフィスで受け取りたい方など、Uber Eatsなら手軽にクレンズをお届けできます。

▶︎Uber Eats 中目黒店

▶︎Uber Eats 二子玉川店

「今年こそ食生活を見直したい」「夏本番を迎える前に身体を整えたい」という方は、ぜひご都合に合わせて24時間ダイエットを始めてみてください。

 

「ダイエットを始めたい」と思っていても、忙しさを理由に後回しになってしまうことは少なくありません。

だからこそ、まずは24時間という短い期間から始めてみることが、食生活を見直すきっかけにつながります。

一度に大きく生活を変えようとするのではなく、自分のペースで続けられる方法を選ぶことが、無理なく続けるためのポイントです。

YES TOKYOでは、ライフスタイルや目的に合わせて選べるさまざまなクレンズセットをご用意しています。

今年の夏に向けて、まずはご自身に合った方法で、無理なく24時間ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。