ファスティング中に飲んでいいもの・お勧めの飲み物（ドリンク）

コールドプレスジュース / 2026.09.10

「ファスティング中は何を飲んだらいいの？」

「水だけで過ごさないといけない？」

「コーヒーやお茶は飲んでも大丈夫？」

「ジュースを飲んだらファスティングにならないのでは？」

ファスティングを始めようと思ったとき、食事については調べても、飲み物については意外と迷う方が多いのではないでしょうか。

ファスティングというと、「食事を控えて、水だけで過ごす」というイメージを持つ方も少なくありません。

しかし実際には、ファスティングの方法や目的によって、取り入れる飲み物は変わってきます。

そしてもうひとつ、ファスティングを続けるうえで見落としやすいのが「味の変化」です。

同じ飲み物を長時間続けていると、最初は気にならなくても、時間が経つにつれて飽きてしまうことがあります。

特に数時間から数日間にわたって食事を控える場合、飲み物まで単調になると、精神的な負担を感じやすくなることも。

今回は、ファスティング中に取り入れられる代表的な飲み物について、水・お茶・コーヒー・ジュースの違いを紹介しながら、YES TOKYOがおすすめしているコールドプレスジュースを取り入れたファスティングについても詳しくご紹介します。

◾️ファスティング中は「飲み物選び」が大切

ファスティングでは、食事を控える時間が長くなるため、普段の食生活とは異なる過ごし方になります。

そのため、「何を食べないか」だけではなく、「何を飲むか」も重要なポイントです。

普段何気なく口にしている飲み物の中には、砂糖やミルク、アルコールなどが含まれているものもあります。

例えば、甘い清涼飲料水や加糖のカフェラテなどは、単純に「飲み物だから大丈夫」と考えることはできません。

ファスティング中のドリンクを選ぶ際には、原材料や糖分、カフェインの有無なども確認しておくと安心です。

一方で、すべての時間を水だけで過ごす必要があるとは限りません。

どのようなファスティングを行うのかを考えたうえで、適した飲み物を選ぶことが大切です。

◾️ファスティング中に飲んでいいものは？

では、具体的にどのような飲み物が選択肢になるのでしょうか。

ここでは、ファスティングをする際によく検索される「水」「お茶」「コーヒー」「ジュース」について、それぞれの特徴を見ていきましょう。

◎ファスティング中の「水」

まず挙げられるのが水です。

日常生活でも欠かせない存在ですが、食事から摂取していた水分が減るファスティング中は、普段以上に飲み物を意識することになります。

食事を控えているからといって、水分まで減らしてしまうのは避けたいところ。

常温の水、炭酸水など、自分が飲みやすいものを選ぶのもひとつの方法です。

ただし炭酸水については、商品によって糖分や香料などが含まれている場合があるため、成分表示を確認しましょう。

「ファスティング＝水だけ」と考えている方は多いですが、水は基本となる飲み物のひとつである一方、長時間のファスティングをすべて水だけで過ごすことが必ずしもすべての人に適しているとは限りません。

水だけで行うファスティングは、内臓をしっかり休ませたい方や、味の変化よりもシンプルさを優先したい方に向いている方法です。

一方で、後述するように長時間になるほど「飽き」を感じやすいため、短時間から試したい方や、初めてファスティングに挑戦する方は、水だけに絞らず他の飲み物と組み合わせる方法から始めるのもひとつです。

◎ファスティング中の「お茶」

お茶もファスティング中に選ばれることの多い飲み物です。

ただし、お茶なら何でもよいというわけではありません。

緑茶、紅茶、ウーロン茶などにはカフェインが含まれているものがあります。

普段からコーヒーやお茶を飲んでいる方であれば、カフェインの摂取量にも気を配りたいところです。

一方、麦茶やルイボスティーなど、カフェインを含まないタイプのお茶もあります。

ファスティング中にお茶を取り入れるなら、無糖であることに加え、自分が飲みやすい種類を選ぶとよいでしょう。

温かいお茶を選べば、普段の食事時間に「何かを口にする」という習慣を置き換えられるため、気分転換として取り入れることもできます。

むくみが気になる方や、リラックスしながらゆったり過ごしたい方には、ノンカフェインのお茶を中心にしたファスティングが向いています。

日中の活動量が少ない休日や、体をしっかり休ませたい日に取り入れやすい方法です。

◎ファスティング中の「コーヒー」

「ファスティング中にコーヒーを飲んでもいい？」という疑問も、よくあるものです。

ブラックコーヒーであれば糖分や乳製品を含まないため、ファスティング中の飲み物として選択肢に入る場合があります。

ただし、コーヒーにはカフェインが含まれています。

普段から何杯も飲んでいる方でも、食事を控えている状態ではいつもと同じ感覚で飲めるとは限りません。

また、砂糖やミルク、シロップなどを加えると、ファスティング中の飲み物としての位置づけも変わります。

「ブラックなら何杯飲んでも大丈夫」という考え方ではなく、体調を見ながら量を調整することが大切です。

特にファスティング初心者の場合は、コーヒーだけで空腹を紛らわせようとするよりも、水やノンカフェインのお茶なども組み合わせて、飲み物に変化をつけるほうが過ごしやすいでしょう。

仕事や家事のある平日に取り入れたい方、普段の生活リズムをあまり崩したくない方には、少量のブラックコーヒーを組み込む方法が向いています。

16時間程度の短時間ファスティングなど、日常に近い形で続けたいときの選択肢のひとつです。

◾️ファスティング中にジュースを飲んでもいい？

「ファスティング中にジュースを飲んだら、ファスティングにならないのでは？」

そう思う方もいるかもしれません。

ここでポイントになるのが、「どのようなファスティングをするのか」ということです。

一般的にファスティングにはさまざまな方法があり、一定期間すべてのカロリー摂取を避ける方法だけではありません。

食事を控えながら、野菜や果物などを原料としたドリンクを取り入れる方法もあります。

そのひとつが、コールドプレスジュースを活用したファスティングです。

コールドプレスジュースとは、野菜や果物に熱を加えず、専用の圧搾方法によって素材から水分を取り出したジュース。

YES TOKYOでは、コールドプレスジュースをファスティングのためのドリンクとして取り入れる方法をご提案しています。

ただし、ジュースであれば何でもよいというわけではありません。

市販の清涼飲料水や砂糖を多く使用したジュースとは異なり、コールドプレスジュースは野菜や果物そのものを使用し、砂糖や添加物を加えずに作られています。

原材料だけでなく、素材の味を活かす製法にも違いがあります。

ファスティング中のジュースを選ぶときには、「ジュース」という名前だけを見るのではなく、どのような素材が使われているのか、どのように作られているのかまで確認することが大切です。

栄養バランスを保ちながら食生活を見直したい方や、むくみ・デトックス・ダイエットなど具体的な目的を持って取り組みたい方には、コールドプレスジュースを使ったファスティングが向いています。

水やお茶だけの方法に比べて、素材の組み合わせによって目的別にアプローチしやすいのも特徴です。

◾️「水だけ」のファスティングが続かない理由

ファスティングを始める前は、

「水を飲んでいれば大丈夫」

「数日くらいなら水だけで過ごせそう」

と思っていても、実際に始めると想像以上に長く感じることがあります。

その理由のひとつが、味の単調さです。

普段の生活では、朝はコーヒー、昼はお茶、食事のときは水、午後はジュースやスムージーなど、無意識のうちにさまざまな味を楽しんでいます。

ところがファスティングを始めた途端、それらをすべて水だけにしてしまうと、食事だけでなく飲み物まで一気に単調になります。

特に24時間、36時間、48時間など、長めのファスティングを考えている場合は、この「飽き」がストレスにつながることがあります。

だからこそ、ファスティングでは「何を控えるか」だけではなく、「どんな飲み物を選んで過ごすか」も考えておきたいポイントです。

◾️ファスティングにコールドプレスジュースを取り入れるメリット

YES TOKYOが提案しているのが、コールドプレスジュースを取り入れたファスティングです。

一番の魅力は、飲み物に変化をつけられること。

野菜や果物を組み合わせたジュースは、それぞれ味や香り、色合いが異なります。

例えば、グリーン系のジュースを飲んだあとに、柑橘系のすっきりした味わいを選ぶ。

そこからまた別の野菜や果物を使ったジュースに変える。

このように時間帯によってドリンクを変えるだけでも、「ずっと同じ味を飲み続ける」という感覚が少なくなります。

ファスティングを食事だけの問題として考えるのではなく、「その時間をどう過ごすか」という視点で考えることが大切です。

YES TOKYOのコールドプレスジュースは、野菜や果物を素材として使用しているため、素材によって甘み・酸味・香りなどが異なり、同じコールドプレスジュースでも一本ごとに違った味わいを楽しめます。

ファスティング期間中の楽しみを完全になくしてしまうのではなく、食事を控える時間の中でも、ドリンクから味わいを感じられる。

それがコールドプレスジュースを活用するメリットのひとつです。

◾️実際に試した方の声

コールドプレスジュースを取り入れたファスティングについて、YES TOKYOにはこんな声が届いています。

「今まで水だけのファスティングに何度か挑戦したことがあったんですが、正直3日目くらいでいつも心が折れてました。今回はジュースを変えながら進められたので、気づいたら最終日まで来てて自分でも驚きました」

「毎回味も色も違うジュースが届くので、飲み比べしてるみたいで楽しかったです。むしろ次はどれだろうってちょっとワクワクしてました」

「空腹よりも、正直『またこの味か…』ってなるのが一番きつかったタイプなんですけど、今回はそれが全然なくて。彩りもきれいなので、思わず写真撮っちゃいました」

「最初は半信半疑だったんですけど、思ったよりすんなり最後までいけました。味に飽きなかったのが大きかったと思います」

こうした声に共通しているのは、「栄養が摂れて安心」という機能面だけでなく、「味の変化が楽しくて続けられた」という感情面の満足です。

ファスティングを一時的な我慢大会にせず、日常に取り入れやすい習慣にするうえで、この“楽しさ”の要素は決して軽視できません。

◾️初めてのコールドプレスジュースファスティングにおすすめの商品

「興味はあるけど、何から始めればいいかわからない」という方には、まず次の2つがおすすめです。

✔︎ 冷蔵タイプ

▶︎BASIC -Juice Cleanse-（1日集中クレンズ）

便秘解消系・基礎代謝UP系・むくみ解消系・美肌／アンチエイジング系・ダイエット系・デトックス系と、6つのテーマから選べる1日集中クレンズシリーズです。

その日の体調や気になるポイントに合わせてテーマを選べるので、「初めてで何を選べばいいかわからない」という方でも取り入れやすいのが特徴。

冷蔵タイプなので、フレッシュな状態のまま飲めるのも魅力です。

✔︎ 冷凍タイプ

▶︎1DAY JUICE CLEANSE for DIET（200ml×10pc）

まずは1日からファスティングを始めたい方におすすめの10ピースセットです。

冷凍タイプで全国配送にも対応しているため、あらかじめ用意しておいて、週末など都合のよいタイミングで始めやすいのもポイント。

「近くに店舗がない」「思い立ったときにすぐ試したいわけではなく、計画的に取り入れたい」という方に向いています。

◾️YES TOKYOなら、ライフスタイルに合わせて購入方法を選べます

「ジュースクレンズを試してみたいけれど、店舗へ行く時間がない」

「今日から始めたい」

「休日に自宅でゆっくり取り組みたい」

「近くに店舗がない」

そんな方にも取り入れていただけるよう、YES TOKYOでは複数の購入方法をご用意しています。

◎店舗で選ぶ

店頭でお求めいただけるのは、冷蔵タイプのクレンズセットです。

「何を選べばいいか自分では判断しづらい」という場合も、スタッフに直接相談しながら、実物を見て決められるのが店舗ならではの安心感です。

じっくり選びたい方、初めての方に向いている購入方法です。

◎オンラインデリバリーを利用する

店舗に足を運ぶ時間が取れない方には、オンラインデリバリーという方法もあります。

ご自宅やオフィスなど、対応エリア内であればクレンズセットを届けてもらえるため、「外に出ずに、休日にゆっくりクレンズを始めたい」という方にぴったりです。

あらかじめ予約しておくことで、当日の予定に合わせてスムーズにスタートできます。

▶︎オンラインデリバリーのご注文はこちら

◎Uber Eats（ウーバーイーツ）で注文する

「思い立ったらすぐ試したい」という方には、Uber Eats（ウーバーイーツ）での注文もおすすめです。

中目黒店・二子玉川店・天神店のエリアでは、アプリひとつでクレンズセットを手配できます。

わざわざ出かけなくても、休日の食生活をその場で整えられるのが魅力です。

▽ご注文はこちらから

◎全国配送のオンラインストアを利用する

店舗が近くにない方には、全国配送対応のオンラインストアという選択肢もあります。

冷凍タイプのクレンズセットをクール便でお届けしているため、日本全国どこにいてもYES TOKYOのクレンズを取り入れられます。

事前に注文しておけば、連休や仕事が落ち着いたタイミングなど、ご自身の都合に合わせて始められるのもメリットです。

▶︎全国配送対応オンラインストアはこちら

ファスティング中の飲み物について調べていると、

「水ならOK」「コーヒーはダメ」「お茶なら大丈夫」「ジュースはNG」

というように、○か×かで答えを探したくなります。

しかし、ファスティングにはさまざまな方法があるため、一概にすべての人へ同じルールを当てはめることはできません。

大切なのは、自分が行うファスティングの方法を確認し、そのルールに合った飲み物を選ぶこと。

そしてもうひとつ意識したいのが、継続しやすさです。

長時間のファスティングをするのであれば、飲み物まで単調にしてしまうより、味や香りの変化を取り入れることで、気持ちを切り替えやすくなります。

「水だけでは続かなそう」と感じている方こそ、自分に合った飲み物を探してみてはいかがでしょうか。

YES TOKYOのコールドプレスジュースを取り入れたファスティングが、その選択肢のひとつになれば幸いです。