ジュースでファスティングを実践することをお勧めする理由
「ファスティングにジュースを取り入れたいけれど、どんなジュースを選べばいい？」
「ファスティング中に飲めるドリンクを知りたい」
と考えている方も多いのではないでしょうか。
ファスティングにはさまざまな方法があり、実践する期間や目的によって、取り入れる飲み物も異なります。
水分補給を基本としながら、ジュースを活用する方法も選択肢のひとつです。
なかでも、野菜や果物を搾って作るコールドプレスジュースは、素材本来の味わいを楽しめることが特徴です。
普段の食事とは異なる過ごし方をするなかで、飲み物のおいしさや味の変化を大切にしたい方にも向いています。
この記事では、ファスティングにジュースを取り入れるメリットや実践前に知っておきたい注意点、ジュースの選び方を解説します。
さらに、YES TOKYOのコールドプレスジュースやおすすめのジュースクレンズセットも紹介するので、これからファスティングを始めたい方はぜひ参考にしてください。
◾️ファスティングにジュースを取り入れることをおすすめする理由
ファスティング中の飲み物は、水だけでなく、実践する方法に合わせて選ぶことが大切です。
ジュースを取り入れることで、野菜や果物の風味を楽しめるほか、普段とは違った味わいを加えながら過ごせます。
ここでは、ファスティングにジュースを取り入れる魅力を紹介します。
◎野菜や果物由来の栄養素を摂取できる
野菜や果物を使ったジュースは、原材料に含まれるビタミンやミネラルなどの栄養素を摂取できることが魅力です。
※ただし、ジュースの製造過程では食物繊維などの一部の栄養成分が失われる場合があり、ジュースだけですべての栄養素を補えるわけではありません。
ファスティングの方法や期間に合わせて、必要な栄養を考慮することが大切です。
◎水だけでは得られない味わいを楽しめる
ファスティング中は、普段の食事を控えることで、飲み物の味わいが気分転換になることもあります。
水分補給を水だけで行う方法もありますが、野菜や果物の風味が活きたジュースを取り入れることで、選択肢が広がります。
野菜の風味を感じられるものや、果物の自然な甘みを楽しめるものなど、ジュースによって違いはさまざまです。
自分の好みに合ったものを選ぶことで、毎回の一杯にも変化をつけられます。
◎準備が手軽で、続けやすい
ジュースは、ボトルを用意しておけば、あとは飲むだけ。
食材の買い出しや調理、片付けの手間がかかりません。
仕事や家事で忙しい日でも、予定に合わせて取り入れやすく、飲むタイミングも決めやすいため、無理なく続けやすい点が魅力です。
持ち運べるので、外出先や職場でも飲めます。
また、ジュースを軸にすると、実践前の準備食から終了後の回復食まで、一連の流れで計画を立てやすくなります。
◾️ジュースを使ったファスティングを始める前に知っておきたいこと
ジュースを使ったファスティングを実践する際は、ジュースを用意するだけでなく、実践方法や飲み物の選び方、終了後の食事についても確認しておくことが大切です。
◎実践する期間と方法を決める
ファスティングには、食事の一部をジュースなどに置き換える方法や、一定期間にわたって食事を控える方法など、さまざまな取り組み方があります。
実践する方法によって、飲んでよいものや必要な準備も異なります。
初めて取り組む場合は、期間の長さだけで判断せず、自分の生活スタイルや体調に合った方法を検討しましょう。
また、長時間のファスティングや食事を大幅に制限する方法は、体調に影響する可能性があります。
持病がある方や服薬中の方、妊娠中・授乳中の方などは、自己判断で実践せず、事前に医師へ相談してください。
◎ファスティング中の飲み物を確認する
ファスティング中の飲み物は、実践する方法によって適したものが異なります。
水分補給を基本とし、ジュースやお茶などを取り入れる場合も、その方法で飲んでよいものかを事前に確認しましょう。
また、ジュースは商品によって原材料や糖質量、製法が異なります。
ファスティング用として選ぶ場合も、原材料表示などに目を通し、自分が実践する方法に合ったものを選ぶことが大切です。
ファスティング中に飲める水・コーヒー・お茶・ジュースなどについては、こちらの記事でも詳しく紹介しています。
▶ ファスティング中に飲んでいいもの・おすすめの飲み物（ドリンク）
◎必要な飲み物や商品を事前に準備する
ファスティングを行う日程が決まったら、必要な飲み物や商品を事前に用意しておきましょう。
商品を選ぶ際は、セットの本数や容量、保存方法、賞味期限なども確認しておくと安心です。
冷蔵タイプと冷凍タイプでは保存方法や受け取り方が異なるため、実践する日程に合わせて選ぶこともポイントです。
当日になって慌てないように、必要なものをそろえておくことで、落ち着いて準備を進められます。
◎終了後は少しずつ通常の食事に戻す
ファスティングは、実践中だけでなく、終了後の食事にも気を配ることが大切です。
食事を控えていた後に、いきなり大量に食べたり、脂っこいものをたくさん食べたりするのは避け、体調を見ながら少しずつ通常の食事に戻しましょう。
ファスティングの方法や期間によっても適切な食事の戻し方は異なります。
無理に続けたり、体調が悪いのに我慢したりせず、自分の体を優先して取り組みましょう。
◾️YES TOKYOのファスティング用コールドプレスジュース
YES TOKYOのコールドプレスジュースは、野菜や果物が持つ素材本来のおいしさを大切にして作っています。
特徴は、水を加えず、着色料・保存料を使用していないこと。
野菜や果物そのものを搾ることで、それぞれの素材の風味や自然な甘みを楽しめるジュースに仕上げています。
その製法のひとつが、コールドプレス製法です。
熱の発生を抑えながら、専用の機械で野菜や果物に圧力をかけて搾るため、素材のよさを生かしたジュースを作ることができます。
野菜の風味を感じられるものから、果物の甘みを楽しめるものまで、味の異なるジュースがそろうのも魅力です。
◎始めるならこのセットから
✔︎ JUICE CLEANSE-BASIC-｜冷蔵タイプのジュースクレンズ
350mlのコールドプレスジュースが6本入った、ジュースクレンズ用のセットです。
悩み別に6種類のテーマがあり、便秘解消系・基礎代謝UP系・むくみ解消系・美肌／アンチエイジング系・ダイエット系・デトックス系から選べます。
ジュースの種類は選べませんが、苦手な食材がある場合は注文時に伝えることができます。
冷蔵タイプのため、受取の翌々日までに召し上がりください。
店舗での受け取りや対象エリアへの配送を利用したい方におすすめです。
▶ JUICE CLEANSE-BASIC-はこちらから
✔︎ 1DAY JUICE CLEANSE for DIET｜冷凍タイプ
1日分のジュースをまとめて準備したい方には、200mlのパウチタイプのジュースが10ピース入った冷凍タイプのセットもあります。
冷凍でストックできるため、近くに店舗がない方や、あらかじめ商品を用意しておきたい方にも選びやすい内容です。
▶ 1DAY JUICE CLEANSE for DIET（200ml×10pc）はこちらから
◎準備食・回復食も用意したい方に
✔︎ オリジナルスープ(準備食/回復食) 5種類×2SET
ファスティング中のジュースだけでなく、実践前後の食事も準備しておきたい方には「オリジナルスープ(準備食/回復食) 5種類×2SET」もおすすめです。
このスープは、添加物不使用・動物性食品不使用でVEGAN対応です。
5種類のスープが2食分ずつ入ったセットなので、あらかじめ用意しておきたい方にも向いています。
準備食や回復食まで含めて計画を立てることで、前後の食事も意識しやすくなります。
ジュースクレンズと合わせて準備したい方や、食事の内容まで考えてファスティングに取り組みたい方は、ぜひチェックしてみてください。
▶︎オリジナルスープ(準備食/回復食) 5種類×2SETはこちらから
◾️YES TOKYOのコールドプレスジュースを購入できる4つの方法
YES TOKYOでは、商品やお住まいのエリアに合わせて、4つの方法でコールドプレスジュースを購入できます。
受け取りたいタイミングや商品の種類に応じて、自分に合った方法を選んでみてください。
◎店舗購入｜商品を見ながら選びたい方に
中目黒・二子玉川・天神の店舗では、コールドプレスジュースを購入できます。
実際に足を運び、その日の気分に合わせて商品を選びたい方や、直接商品を手に取りたい方におすすめです。
▶︎YES TOKYO 中目黒店
〒153-0051 東京都目黒区上目黒1-3-11 YES BLDG.
TEL：03-3760-4717
▶︎YES TOKYO 二子玉川店
〒158-0094 東京都世田谷区玉川3-20-2 佐野ビル1F
TEL：03-6447-9663
▶︎YES TOKYO 天神店
〒810-0001 福岡県福岡市中央区天神1-10-10 天神ビジネスセンターⅡ 地下2階
TEL：092-401-8265
◎オンラインデリバリー｜都内対象エリアで冷蔵商品を受け取りたい方に
都内対象エリアにお住まいの方は、冷蔵タイプの商品をオンラインデリバリーで注文できます。
自宅やオフィスなど、希望する場所で受け取りたい方に便利な方法です。
配送対象エリアや注文可能な商品、お届け可能な日時を確認してご利用ください。
▶ オンラインデリバリー（冷蔵商品）のご注文はこちら
◎Uber Eats｜対応エリアで手軽に注文したい方に
中目黒・二子玉川・天神の各エリアでは、Uber Eats(ウーバーイーツ)からも注文できます。
店舗まで足を運ぶ時間がないときや、自宅・オフィスなどで手軽にジュースを楽しみたいときに便利です。
利用できる商品や配達エリアは、下記の各店舗ページからご確認ください。
▶︎Uber Eats 中目黒店
▶︎Uber Eats 二子玉川店
▶︎Uber Eats 天神店
◎公式オンラインストア｜冷凍商品を全国配送で受け取りたい方に
近くに店舗がない方や、冷凍タイプのジュースを自宅に届けてほしい方には、YES TOKYO公式オンラインストアがおすすめです。
コールドプレスジュースやジュースクレンズ用の商品を、クール便で全国へお届けしています。
ストックしておきたい方や、ファスティングの日程に合わせて準備したい方も、ぜひチェックしてみてください。
▶ YES TOKYO 公式オンラインストア
ジュースを取り入れたファスティングは、野菜や果物の風味を楽しめて、準備が手軽で続けやすいことが魅力です。
味の変化を楽しみながら、準備食や回復食まで含めて計画すれば、ファスティングはぐっと取り組みやすくなります。
YES TOKYOには、悩みに合わせて選べるジュースクレンズから、前後の食事を支えるオリジナルスープまで、必要なものがそろっています。
なお、実践する方法や期間、体調に合わせて、無理のない範囲で取り組むことが大切です。
これからジュースを使ったファスティングを始めたい方は、まずは1日分から。
YES TOKYOで自分に合ったセットを探してみてください。
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