週末にジュースクレンズに挑戦！東京都内在住の方必見！！

ジュースクレンズ / 2025.01.30

週末の2日間で気軽にリセット！

「週末ジュースクレンズ」しませんか？

最近では、健康や美容への意識の高まりとともに、短期間で効率よく身体の調子を整えるための「週末ファスティング」や「週末だけジュースクレンズ」などが注目されています。

私たちも日頃から「平日は忙しくてとても無理…だけど週末なら試せるかも！」というお声を多くいただいております。
そこで今回は、週末の2日間や3日間を有効に使って気軽にジュースクレンズを始めていただくための方法やコツをたっぷりご紹介いたします。
「せっかくの週末をもっと有意義に使いたい」「短期間で身体をすっきりリセットしたい」という方は、ぜひこの機会にチャレンジしてみませんか？☺︎

そもそもジュースクレンズとは？

まずは、改めて「ジュースクレンズ」とは何かを簡単におさらいしましょう。

コールドプレスジュースで身体を“洗う”イメージ

ジュースクレンズの“クレンズ”という言葉は、日本語で言えば「洗浄」や「浄化」のイメージ。
つまり、コールドプレスジュースを一定期間（1日〜数日）だけ摂ることで、普段酷使されている消化器官を休め、体内に溜まった老廃物や毒素を排出（デトックス）する手法です。

・消化にやさしい：ジュースなので、胃や腸への負担が軽く、栄養が吸収されやすい

・酵素やビタミンを豊富に摂取：コールドプレス製法で搾るため、熱や酸化による栄養素の損失が少ない

・短期間で体感しやすい：1〜3日といった短期集中プログラムで、腸内環境が整いやすい

なぜ週末がオススメ？

「週末ジュースクレンズ」と検索される方は、平日はなかなか余裕がない方が多い印象です。
そこで週末の土日や連休など、まとまった時間があるときに集中して行うと、次のようなメリットが生まれます。

1. 仕事や学校への影響が少ない

・平日だと仕事や通学のスケジュールが詰まっている場合が多く、空腹感や体調の変化に対処しづらい

　・週末ならゆったり過ごしながら身体の声を聞ける

2. 生活リズムを調整しやすい

・早めに休んだり、朝食をゆっくりジュースに置き換えたりと、無理のないペースをつくれる

　・心身のリセットに繋がる

3. 短期間（2〜3日）でも効果を実感しやすい

　・平日と異なる生活パターンなので、新しい習慣を試しやすい

　・ダイエットやデトックスを目的とする方にもぴったり

週末ジュースクレンズを始める前に~準備食のポイント~

ジュースクレンズをいきなり始めるよりも、前日または前々日から準備食を意識して摂取すると、成功率がグッと高まります。

準備食って何？

準備食とは、ファスティングやクレンズを始める前に胃腸を慣らすための食事のこと。
揚げ物やお肉、ジャンクフードなど、消化に負担がかかりやすいものを避け、野菜や発酵食品、スープ、果物など軽めの食事を摂るのがポイントです。

・植物性中心の食事に

　野菜スープや温野菜、サラダなど

・アルコールやカフェインを控える

　カフェインやアルコールは胃に刺激を与えるので少し控えめに

・水分補給を十分に

　常温の水やハーブティー、お白湯などで体内を潤す

こうした準備を1〜2日行うだけでも、クレンズ中の空腹感や体調不良をやわらげることができます。
特に週末ジュースクレンズの場合は、金曜の夜から軽めの夕食にしておくとスムーズに始められますよ☺︎

実践編：週末ジュースクレンズの流れ

では、実際に週末ジュースクレンズを行う場合の、おおまかな流れをイメージしてみましょう。
ここでは、土日2日間でクレンズを行う例をご紹介します。

ジュースクレンズは1日約2ℓ以上のコールドプレスジュースを摂取します。

1日目（例：土曜日）

朝：起床後、まずは常温の水またはお白湯をコップ1杯飲む
朝食代わりにジュース：1本目のコールドプレスジュースをゆっくり味わっていただく
昼：昼食もジュースに置き換え。小腹が空いたら、レモン水やハーブティーをこまめに摂取
午後〜夕方：軽いストレッチや散歩などでリフレッシュ
夕食もジュース：夜はなるべく早めに就寝し、身体を休める

POINT：もし空腹が辛いと感じるときは、無理をせず水分を増やしてみましょう。
また、塩分不足でフラつくことがある場合は、少量の塩を摂ると安定する場合があります。

2日目（例：日曜日）

朝：常温の水かお白湯を飲んでスタート
朝食ジュース：1本目のジュースを飲み、土曜日同様に昼・夜も同じリズムで過ごす
夜：クレンズ終了のタイミングを設定し、余裕があれば回復食に移行

POINT：2日間ジュースクレンズを行った場合、夜は軽めの回復食にしてもOK。
例えば具無しの味噌汁やペースト状にした野菜スープなどを少量ずつ。胃腸に負担をかけないように気をつけましょう。

終了後こそ大事！回復食の取り入れ方

週末クレンズが終わった後は、いきなり普段の食事に戻さず、1〜2日かけてゆっくり回復食を取り入れるとより効果的です。

・野菜スープ・おかゆ・発酵食品

例えば、ビーツやキヌアを使ったスープ、発酵食品である味噌のスープなどは胃腸に優しい

・消化に時間がかかる食品は控える

揚げ物やラーメン、スイーツなどは少し先に延期して

・少量ずつ食べる

「リバウンド食い」を避けるためにも、腹八分目を心がける

この回復食の過ごし方によって、デトックスの効果がグッと変わってきます。
せっかく週末に2日間頑張ったジュースクレンズが台無しにならないように、ここまで丁寧にケアしてあげましょう☺︎

週末ジュースクレンズに失敗しないためのコツ

1. 空腹対策をしっかり考えておく

　・　お白湯やハーブティーを活用してお腹を満たす

　・　週末は好きな音楽を聴いたり、ヨガやストレッチでリラックスして気を紛らわす

2. 軽い運動やリラックス法を取り入れる

　・　ウォーキングや軽めのストレッチなど、身体に負担の少ない運動が血行を促し、デトックスをサポート

　・　アロマオイルでマッサージするのもおすすめ

3. 体調不良や強いめまいが出たら無理をしない

　・　個人差がありますので、我慢しすぎず適宜医師に相談

　・　無理をして続けることがかえって逆効果になる場合もある

4. 周囲の人にも伝えておく

　・　家族や友人に「この週末はジュースクレンズする」と言っておくと、食事のお誘いがあった場合も断りやすい

　・　一緒にチャレンジしてくれる仲間がいれば、より成功率が高まる

YES TOKYOで揃えよう！週末クレンズのラインナップ

YES TOKYOでは、お店やオンラインストアで多彩なコールドプレスジュースを取り扱っています。
店頭受け取りはもちろん、オンラインストアからデリバリー対応もしているので、「明日はお休みだし、土日でクレンズしよう！」と思い立ったらぜひご利用ください。

1DAY・2DAYSジュースクレンズセット

○ 特徴：
1日分（6~8本）や2日分（12~16本）のジュースがセットになっており、初心者でも迷わずスタートできるプログラム。
それぞれのジュースが栄養バランスを考慮してセレクトされているため、「何を選んでいいかわからない」という方におすすめです。

○ 注文方法：
公式オンラインストア（https://store.yes-tokyo.jp/）で希望のお受け取り日時を指定するだけでOK。

（冷凍）ジュースクレンズ

○ 特徴：
一度に多めに購入して冷凍庫で保管し、必要なタイミングで解凍して飲めるスタイル。
賞味期限が長めなので、急な予定変更があっても安心して保管できます。

○ メリット：

　・忙しい方でも自分のペースでファスティングを始められる

　・いつでも解凍し、フレッシュに近い状態のジュースを味わえる

プラスα：回復食やスープも

クレンズ終了後の回復食には、YES TOKYOのオリジナルスープも大変おすすめです。
ビーツやキヌアなどのスーパーフードを使った栄養豊富なスープは、冷えやすい身体をしっかり温めてくれます。
ファスティング前後の食事をトータルでサポートできるので、「ジュースと一緒にスープも注文する」という方も多いですよ☺︎

週末ジュースクレンズを成功させた方の体験談

実際に週末ジュースクレンズを行った方々から、次のような声が寄せられています。

・「空腹が心配だったけど、思ったよりつらくなかった！」

- 水やハーブティーを多めにとり、1本1本のコールドプレスジュースをゆっくり味わったところ、想像より空腹感が耐えられたという意見

・「月曜の朝が軽くて驚いた！」

- 2日間のジュースクレンズ後、月曜出勤時に「身体がスッキリしている」「胃が重くない」と実感した

・「肌の調子が良くなった気がする」

- クレンズ期間中は糖分や添加物を控えるため、肌荒れが改善したと感じる人も多数

もちろん効果の感じ方は個人差がありますが、「週末だからこそ落ち着いて取り組めた」という声はとても多いです。
平日に余裕のない方でも、一度体験してみるとリセット感を味わえるので、定期的にリピートされる方も珍しくありません。

週末を活用して手軽に身体をリセットしよう！

いかがでしたか？
「週末ジュースクレンズ」の大きな魅力は、わずか2〜3日で気軽にチャレンジできるところ。
平日は仕事や学業が忙しくても、週末ならご自身のペースで無理なく身体に向き合う時間が作れます。
短期間だからこそ見えやすい効果やメリットがあり、月曜日からまた新鮮な気持ちでスタートを切れるのも嬉しいポイントですよね。

YES TOKYOでは豊富なジュースクレンズメニューを取り揃え、オンラインストアでも手軽にご注文・ご予約いただけます。
「どのプログラムがいいんだろう？」「回復食はどうしたら？」と迷われる方は、店舗カウンセリングやメール・お電話でお気軽にお問い合わせください。

週末の2日間を利用して、ぜひあなたらしい健康的なリセットライフを楽しんでみてください。
適度なファスティングを取り入れることで、身体はもちろん、心もスッキリと整う感覚を味わえるはずです。
日々の食生活と上手に組み合わせながら、より魅力的なライフスタイルを一緒に目指していきましょう！