食欲の秋とも呼ばれる美味しい食材が豊富な季節はついつい食べ過ぎてしまう日がありますよね！

食べ過ぎは内臓に負担をかけ、体調不良を引き起こす原因にも繋がります。

定期的に断食ダイエットを行うことで、消化器官を休ませ、身体の内側からデトックスしましょう！

今回は、前回ご紹介した断食ダイエット-初級編-に続き、中級者向けの方におすすめなセットをご紹介します。

断食ダイエットは2DAYS以上で挑戦！

1DAYジュースクレンズに慣れてきたら、2DAYS・3DAYSと期間を延ばしていきましょう。

ジュースクレンズの期間は長ければ長いほど効果が期待できます。

《断食ダイエット（2DAYSジュースクレンズ）の期待できる効果》

◆デトックス効果・・・葉野菜やハーブにはデトックス成分が豊富に含まれ抗酸化力が強い為、ジュースクレンズ には効果的にデトックスを加速してくれます。

◆腸内環境の改善・・・食物繊維を多く含むジュースを飲むことで、腸内洗浄・腸内環境を整え、腸内細菌のバランスを整えます。

◆肌荒れ改善・・・生の野菜と果物には、肌荒れ改善に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。アンチエイジング効果も期待できるため、身体の内側からのケアにも◎

断食ダイエットにお勧めSET（中級編）

YES TOKYOでは、店頭受け取り＆デリバリーまたは全国配送可能なSETをご用意しております。

【店頭受け取り＆デリバリー】

◆【期間限定】SPECIAL 2days SET （270ml*12本+YES TOKYO ORIGINAL SOUP）

☟こちらからご購入できます

https://store.yes-tokyo.jp/?pid=163384806

デトックス・疲労回復・むくみ解消に特化したジュースクレンズ用（1DAY分）のジュースに加え、 腸内環境改善・消化促進に特化したジュースをプラスで4本ついたSETです。

合計12本のジュースに、準備食と回復食にご利用頂けるYES TOKYOオリジナルスープを2個お選び頂けるSPECIAL SETです☺

YES TOKYOオリジナルスープは、添加物不使用・動物性食品不使用でお作りしております。

またスーパーフードを使用し、栄養価が高くバランスのとれたスープに仕上げておりますので、準備食・回復食にぴったりです。

長期のジュースクレンズに挑戦したいけどスケジュール組みが難しい方や、ダイエット中だけどなかなか結果が出ない方へも大変お勧めです。

〈飲み方〉

1日目：

起床後、お水（常温または白湯）を1杯飲みましょう。

DAY1のコールドプレスジュース（8本）を1h~1.5hに1本ペースでお飲みいただきます。

合間にお水を2L目標に飲みましょう。

早寝を心がけましょう。

2日目：

起床後、お水を（常温または白湯）1杯飲みましょう。

DAY2のコールドプレスジュース（4本）を1h~1.5hに1本ペースでお飲みいただきます。

合間にお水を2L目標に飲みましょう。

回復食にYES TOKYOオリジナルスープをお召し上がりください。

✔︎POINT

準備食と回復食は前後2日間ずつ行ってください。

【全国配送】

◆【期間限定】オリジナルコールドプレスジュース 7種類×3SET(200ml×21pc)

☟こちらからご購入できます

https://store.yes-tokyo.jp/?pid=166794712

お水・着色料・保存料などの添加物を一切使用せず、お野菜・果物のみをコールドプレス製法でお搾りしたオリジナルジュースを、全国各地のお客様に断食ダイエットをお試しいただけるように冷凍してお届けします。

こちらは2日間の断食ダイエットも可能です！

定番メニューに加え、季節限定メニューの『Attractive woman』『Brand New Day』を加えたセットとなります。

チャコール（竹炭）を使用したジュースが入り、デトックス効果をより高めます。

冷凍で保存可能なため、お好きなタイミングでスタートできるメリットも◎

〈飲み方〉

1日目：

起床後、お水（常温または白湯）を1杯飲みましょう。

お好きなオリジナルコールドプレスジュースを2h~3hに2本ペースでお飲みいただきます。（TOTAL：10pc）

合間にお水を2L目標に飲みましょう。

早寝を心がけましょう。

2日目：

1日目と同様。

✔︎POINT

コールドプレスジュースは事前に冷蔵庫または流水につけて解凍してお召し上がりください。

準備食と回復食は前後2日間ずつ行ってください。

断食のやり方 ~中級編~

《基本のスケジュール》

準備食2日間 + ジュースクレンズ2日間 + 回復食2日間

※準備食や回復食の日数はジュースクレンズに比例してスケジュール組みをしましょう。

《準備食と回復食について》

◆準備食はジュースクレンズの期間を延ばすことによってデトックス効果も上がりますが、好転反応も出やすくなるため、断食に向けて身体を慣らしていくためにとても大切です。

知らずしらず蓄積した老廃物をスムーズに排出するためにも、日頃の食事を見直し、効果を最大限に引き出せる身体づくりをしましょう。

◆回復食は断食ダイエットを成功させるためのキーポイントです。

ジュースクレンズは吸収しやすい身体となっているため、消化に負担のかからない食事からスタートし徐々に通常食へ戻していきます。

リバウンド防止や体調不良を起こさないためにしっかり回復食を取り入れましょう。

準備食・回復食の詳しい情報はこちらから

☟

https://yes-tokyo.jp/columns/2024/06/before-after-fasting.html

★クレンズ中にOKなこと

・ノンカフェインのハーブティーや自家製アーモンドミルクもお飲みいただけます。

・軽いストレッチ（ヨガ）

・アロママッサージ

★クレンズ中にNGなこと

・激しい運動

・長時間の入浴

・アルコールやタバコなどの嗜好品

《好転反応について》

好転反応は蓄積された毒素によって症状の現れ方が異なります。

特にアルコールやカフェインの摂取量が多い方に現れやすい傾向がありますが、個人差があります。

血液中の毒素が流れ出すことで一時的に起こりますが、時間の経過とともに解消されます。

強く反応が出てしまった場合は、水分をしっかりと摂取し無理せずゆっくりとお過ごしください。

ご購入方法

店頭（デリバリー）またはオンラインストアにてご購入が可能です。

【店頭】

事前予約がお勧めです◎

ジュースクレンズを行う前日または当日の朝のご来店ください。

【デリバリー】

事前予約がお勧めです◎

ご希望の日時に合わせて、ジュースクレンズをお作りしお届けいたします。

当日現金にてお支払いとなります。

【オンラインストア】

ご希望のセットをご購入ください。

ご希望のお受け取り日時・デリバリー日時をご選択いただけます。

全国配送可能な商品はクール（冷凍）便でのお届けとなります。

まとめ

ジュースクレンズは定期的に行うことで効果をより実感できます。

〈目安〉

・1DAYの場合→1ヶ月に1回

・2DAYSの場合→2ヶ月に1回

1DAYジュースクレンズに慣れてきた方は、ファスティング期間を延ばすことで、よりデトックス効果が高まり、身体の変化を感じていただけるでしょう。

1人ではご不安な方は、ご家族やご友人と週末クレンズはいかがですか？☺︎

断食ダイエットを正しく行い、身体を整えましょう！