段々と秋を感じる日が多くなってきましたね！

夏から秋にかけて、気温や気圧の変化が激しくなる時期に突入し、季節の変わり目は特に身体の不調や自律神経の乱れが気になる方も多いのではないでしょうか？

自律神経の乱れは「冷え」にも繋がり、基礎代謝が低下することで、体が冷えやすく太りやすい状態になっていきます。

今日は身体の調子を整える「断食ダイエット」についてご紹介していきたいと思います。

1. 断食ダイエットとは？

断食ダイエットとは一定期間の食事を断つ食事療法で、fasting（ファスティング）とも呼ばれています。

断食のやり方や期間も様々で、断食期間は1食・半日・1日・3日など、やり方はジュースクレンズ・水だけファスティング・酵素ドリンクファスティングなど様々な方法があります。

断食と聞けばハードルが高く、続ける自信がない方も多いのではないでしょうか。

断食ダイエットに挑戦するうえで、中でも精神的ストレスが少ないことでも支持されているコールドプレスジュースでの断食（ジュースクレンズ）から挑戦してみませんか？

《断食ダイエットの期待できる効果》

✔︎減量・・・断食中は食事による膨大なエネルギーを使う消化をお休みすることで、代謝酵素が活発に働いてくれるため体内の脂肪や糖質をエネルギーとして利用し、減量へと繋がります。

✔︎むくみ解消・・・野菜・果物100%のコールドプレスジュースにむくみ解消に効果的ながあるカリウムが豊富に含まれています。また水分補給をしっかりと行うため、血液の循環が促進され、余分な水分の排出に効果的です。

✔︎疲労回復・・・生の野菜や果物には疲労回復に効果的なビタミンが豊富に含まれています。コールドプレスジュースは身体に必要な栄養素を摂取しながら、リフレッシュしましょう！

2. 断食ダイエットにお勧めSET（初級編）

YES TOKYOでは、店頭受け取り＆デリバリーまたは全国配送可能なSETをご用意しております。

初めての方はまず1DAYジュースクレンズからのスタートがお勧めです。

【店頭受け取り＆デリバリー】

◆ダイエット系ジュースクレンズ（1DAY）

https://store.yes-tokyo.jp/?pid=114185329

ダイエットに特化した1DAYジュースクレンズセット。

グリーンのお野菜をたっぷり使用したジュースがメインのラインナップです。

※グリーンジュースの中でも飲みやすいメニューも豊富にございます。お野菜が苦手な方はお気軽にご相談ください。

【全国配送】

◆オリジナルコールドプレスジュース 1DAY JUICE CLEANSE for DIET(200ml×10pc)

https://store.yes-tokyo.jp/?pid=174647334

お水・着色料・保存料などの添加物を一切使用せず、お野菜・果物のみをコールドプレス製法でお搾りしたオリジナルジュースを、全国各地のお客様に断食ダイエットをお試しいただけるように冷凍してお届けします。

こちらもダイエットにお勧めなグリーンジュースが多く入ったラインナップです。

【POINT】ダイエットにお勧めのグリーンジュース

ダイエットに役立つ野菜にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、これらは身体の様々な代謝作用に関わり、不足すると痩せにくい身体に繋がります。

日頃の食事から必要以上の摂取により余分になった栄養素は、体内に脂肪として蓄積されてしまいます。

ミネラルやビタミンは代謝をサポートしてくれるため、野菜を多く使用したグリーンジュースをメインに飲むことでより、糖質も抑えつつ、断食ダイエットへの成功へ繋げていきます。

3. ご購入方法

店頭またはオンラインストアにてご購入が可能です。

◆店頭にてご購入

ご予約不要でご購入いただけます。

ジュースクレンズを行う前日または当日の朝のご来店がお勧めです。

日によりご希望に添えない可能性もございますので、事前予約がお勧めです！

クレンズスケジュールの決め方や準備食・回復食についてなどお気軽にご相談ください。

◆オンラインストア

ご希望のセットをご購入ください。

ご希望のお受け取り日時・デリバリー日時をご選択いただけます。

全国配送可能な商品はクール（冷凍）便でのお届けとなります。

4. 断食のやり方 ~初級~

断食ダイエット（ジュースクレンズ）の前後に準備食・回復食期間を設けましょう。

《基本のスケジュール》

準備食1日間 + ジュースクレンズ1日間 + 回復食1日間

準備食と回復食をしっかりと取り入れることで、ジュースクレンズの効果を最大限引き出すことができ、断食ダイエットでの効果（減量など）のリバウンド防止・食生活の改善に繋がります。

①準備食

準備食は断食に向けて身体を慣らしていく期間です。

日頃から摂取しがちな、添加物・加工食品・動物性食品・カフェインなどから一度離れ、生の野菜・果物をメインに植物生食品を食べて過ごします。

〈例〉

朝食：生のフルーツやグリーンスムージー

昼食：生の野菜サラダ、キムチ納豆のせ冷奴、味噌汁（野菜スープ）

間食：干し芋やナッツ ※お腹が空いた場合

夕食：生の野菜サラダ、味噌汁（野菜スープ）

※夜20:00までにはお食事を済ませましょう

ジュースクレンズ中は、基本はコールドプレスジュースとお水だけでお過ごしいただきますので、前日から身体を整えておくことで、好転反応の軽減や効果をより高く実感いただけます。

②ジュースクレンズ

1日の食事をコールドプレスジュースに置き換えます。

また1日を通してミネラルウォーターを1.5ℓ〜2ℓ以上飲みます。

その他、ノンカフェインのハーブティー・自家製アーモンドミルクなどお飲みいただけます。

軽いストレッチ（ヨガ）などはダイエットの相乗効果に繋がりますのでお勧めです。

※激しい運動はお控えください

万が一、頭痛などの好転反応がでた場合には、常温の水や白湯など水分をしっかり摂りリラックスして過ごしましょう。

③回復食

クレンズ明けの身体をゆっくりと通常へと戻していきます。

ジュースクレンズ後の身体は吸収率が通常の倍以上あると言われています。

準備食同様、生野菜・果物をメインに消化にいい食事を摂取していくことで、身体に負担をかけずリバウンド防止に繋がります。

〈例〉

朝食：グリーンスムージーまたは具なしのお味噌汁

昼食：生の野菜サラダ または温野菜

間食：自家製アーモンドミルクやオーツミルク

夕食：生の野菜サラダ、味噌汁や野菜スープ

吸収率が高く敏感な身体に毒素を入れてしまうと、 結果としてクレンズ前よりも体調が悪化してしまったり、リバウンドの原因となってしまいます。

クレンズ明けの身体には胃に負担かけず、吸収させたい良質な栄養素を摂取していきましょう!

5. まとめ

断食でダイエットは辛そう、、、食事制限したことがない、、、続けられる自信がない、、、

など挑戦してみたいけど中々挑戦できずにいる方、是非コールドプレスジュースで行う断食ダイエット「1DAYジュースクレンズ」から始めてみませんか？☺︎

実践いただいたお客様からは、嬉しいお言葉と体調の変化を感じていただけています！

・1日はあっという間であまりお腹も空かなかった

・たった1日だけど顔のむくみがとれた

・身体が軽くなった

・コールドプレスジュースの種類が豊富で飽きなく続けることができた      etc….

効果は個人差がありますが、日頃の食生活を見直すきっかけにもなり、ご自身の健康や美容に意識を向けるチャンスです！

お悩み中の方はこの機会に是非ご検討ください☺︎